5 อาหารเสริมเกราะปกป้องสุขภาพให้ลูกพร้อมเล่นกับเพื่อนและปรับตัว


คุณแม่ทราบไหมคะว่า อาหารที่ดีเป็นเกราะปกป้องสุขภาพของลูกให้พร้อมสู้กับเชื้อโรคที่มีอยู่รอบตัวได้ ทั้งเชื้อโรคจากของเล่น จากอากาศ หรือจากเพื่อนๆ ที่อาจป่วยไม่สบาย เมื่อลูกแข็งแรงเขาก็จะพร้อมเข้าสังคม และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ไปพร้อมเพื่อน แล้วอาหารแบบไหนล่ะที่จะช่วยเสริมเกราะปกป้องสุขภาพลูกได้ เรามี 5 อาหารป้องสุขภาพลูกในทุกๆ วันมาแนะนำค่ะ
 
  1. อาหารเช้า –มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดและขาดไม่ได้ค่ะ เพราะลูกท้องว่างตลอดคืน เมื่อตื่นจึงต้องได้รับสารอาหารครบถ้วน 5 หมู่จากอาหารเช้า เช่น ข้าวต้มหมู โจ๊กใส่ไข่ หรือขนมปังปิ้ง แยมผลไม้ และนม ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้กระตุ้นการทำงานของสมองและร่างกาย
  2. คาร์โบไฮเดรต –ลูกวัย 3 ปีขึ้นไป ต้องการพลังงานมากถึง 1,450 -1,600 กิโลแคลอรี่ต่อวัน และ 50-60% ของพลังงานมาจากคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาลฯลฯเพื่อใช้เป็นพลังในการเรียนและเล่นตลอดทั้งวัน
  3. ผักและผลไม้ –อาหารกลุ่มนี้ขาดไม่ได้เพราะเป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่ ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคต่างๆ รวมทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติ
  4. นมที่เหมาะสมกับช่วงวัย –นมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น แคลเซียมช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน L-Protextus(L.Rhamnosus) ช่วยปกป้องภูมิคุ้มกัน และดีต่อระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายโคลีนที่เป็นสารสื่อข่าวและข้อมูลระหว่างเซลล์ในสมอง เพิ่มพลังสมองฯลฯ
  5. DHA –เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายจะนำไปเป็นส่วนประกอบสำคัญของสมองและจอประสาทตา(เรตินา) ช่วยในการทำงานของสมองส่วนที่ทำหน้าที่ด้านความทรงจำ การใช้เหตุและผล การเรียนรู้ควบคุมกล้ามเนื้อ และสายตาให้พัฒนาเชื่อมโยงกันได้ดีซึ่งอาหารที่มี DHA เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู นม ไข่ และเนื้อแดง

อาหารที่ดีเป็นหนึ่งในพื้นฐานสำคัญของ SQ ความฉลาดทางสังคม ทักษะทางสังคม เพราะเมื่อร่างกายลูกแข็งแรง เขาก็จะพร้อมเข้าสังคม รู้จักปรับตัว และอยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข ดังนั้นการเลี้ยงลูกในยุคนี้จะมีแค่ IQ และ EQ ไม่พอแล้วค่ะ แต่เรายังต้องสอนเรื่อง SQ ให้เขาด้วย เพราะการปกป้องลูกที่ดีที่สุดคือการสอนให้เขาอยู่รอดได้ในวันที่คุณแม่อาจไม่สามารถอยู่กับเขาได้ตลอดเวลาค่ะ 


 
#ให้ลูกพร้อมเข้าสังคมด้วยการปกป้องชั้นเยี่ยม
ผศ.นพ. พงษ์ศักดิ์​ น้อยพยัคฆ์​ กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการและพฤติกรรม
 
ลูกสุขภาพดี, ลูกแข็งแรง, วิธีทำให้ลูกแข็งแรง, วิธีทำให้ลูกสุขภาพดี, อาหารช่วยให้ลูกสุขภาพดี, อาหารช่วยให้ลูกแข็งแรง, อาหารสำหรับเด็ก, อาหารเด็กอนุบาล, อาหารสำหรับลูกอนุบาล, SQ, Social Quotient, สอนลูกเข้าสังคม, สอนลูกมีเพื่อนใหม่, พาลูกเข้าสังคม, ลูกมีเพื่อนใหม่, ลูกไม่มีเพื่อน, ทักษะทางสังคม, ความฉลาดทางสังคม, พัฒนาการทางสังคม, พัฒนาการเด็ก, โภชนาการเด็ก, การเลี้ยงลูก, นมสำหรับเด็ก, จุลินทรีย์สุขภาพ, การดูแลสุขภาพเด็ก, การปกป้อง, นมหมี, Bear Brand, ตราหมี, นมหมี

ติดตามข้อมูลดีๆ ได้ที่ www.mommybearnetwork.net
(พื้นที่เพื่อการโฆษณาและประชาสัมพันธ์)

Facebook Comment