​แม่ท้องต้องรู้! 5 วิธีการดูแลตัวเอง ในระหว่างตั้งครรภ์


คุณแม่ที่อยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ การดูแลตัวเองและลูกน้อยที่อยู่ในท้องเป็นเรื่องที่สำคัญ วันนี้เรามีวิธีการดูแลอย่างง่ายๆ มาแนะนำกันค่ะ

1. ห้ามเครียด

หาอะไรที่ทำให้ผ่อนคลายความเครียดลง ไม่จมอยู่กับปัญหา เพราะเมื่อคุณแม่เครียดอาจจะส่งผลกระทบถึงลูกน้อยในครรภ์ ถ้าอยากให้ลูกน้อยอารมณ์ดีสมบูรณ์แข็งแรง คุณแม่ต้องไม่เครียดนะคะ

2. เลือกทานอาหาร

คุณแม่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และต้องให้ครบ 5 หมู่ เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและบำรุงร่างกายของคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ให้แข็งแรง 

3. ออกกำลังกาย

คุณแม่สามารถออกกำลังกายได้ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ที่ดูแลว่าการออกกำลังกายอย่างไรจะเหมาะสมกับคุณแม่ 

4. หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง

เพราะเมื่อท้องคุณแม่เริ่มใหญ่ขึ้น จะทำให้การทรงตัวลำบาก อาจจะหกล้มได้ จึงควรสวมรองเท้าส้นเตี้ยที่นุ่มและสบายเท้าจะดีกว่าค่ะ

5. ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาและเครื่องสำอาง

เพราะในครีมและเครื่องสำอางบางชนิด จะมีส่วนผสมของสารที่เป็นอันตราย เพื่อความปลอดภัยของทารกน้อยในครรภ์


โดย นายแพทย์พิบูลย์ ลีละพัฒนะ
สูติ-นรีแพทย์ทั่วไป  โรงพยาบาลวิชัยยุทธ



 

บทความแนะนำ

หวาดเสียว! เมื่อคุณแม่ไว้ใจพี่เลี้ยง 4 ขาให้ช่วยเลี้ยงลูก
คุณพ่อทำยังไงเมื่อลูกเป่าเทียนวันเกิดไม่เป็น !
เซ็ตอาหารเช้า 3 ทหารเสือ
นมแม่และการให้นมแม่

Facebook Comment