แม่ท้องควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว แม่ท้องอย่ามัวแต่กินไม่ยั้งแต่ยังต้องดื่มน้ำด้วย

คนท้องต้องดื่มอะไร, น้ำดื่มสำหรับคนท้อง, คนท้องดื่มน้ำวันละเท่าไหร่, เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง, เครื่องดื่มบำรุงครรภ์, เครื่องดื่มแม่ตั้งครรภ์, โภชนาการแม่ตั้งครรภ์, สุขภาพคนท้อง, สุขภาพทารกในครรภ์, พัฒนาการทารกในครรภ์, อายุครรภ์แม่ท้องต้องกินอะไร, อาหารคนท้อง, อาหารแม่ท้อง, อาหารสำหรับคนท้อง, อาหารแม่ตั้งครรภ์, แม่ท้องกินอะไรดี, คนท้องกินอะไรดี,

แม่ท้องส่วนใหญ่จะกินไม่ค่อยยั้ง แต่อย่าลืมเรื่องน้ำดื่มด้วยนะคะ น้ำดื่มมีความสำคัญมากสำหรับแม่ท้องเพราะช่วยให้สุขภาพครรภ์ดี ใน 1 วัน แม่ท้องควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ และน้ำดื่มช่วยให้สุขภาพครรภ์ดีได้อย่างไร เรามีคำแนะนำที่แม่ท้องต้องทำตามค่ะ

แม่ท้องควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว
ใน 1 วัน แม่ท้องควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 12 แก้ว แก้วละ 8 ออนซ์ ถ้าเทียบปริมาตรง่ายคือ
  • 1 แก้ว 8 ออนซ์ = แก้วกระดาษใส่กาแฟร้อนขนาดเล็ก
  • 1 แก้ว 8 ออนซ์ = แก้วน้ำใส ทรงสูง เส้นผ่าศูนย์กลางแก้วประมาณ 2-2.5 นิ้ว
  • 1 แก้ว 8 ออนซ์ = 1 ถ้วยตวง (ถ้วยตวงสำหรับทำอาหารหรือขนม)
แม่ท้องควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 12 แก้ว หากดื่มมากกว่านี้ก็ได้ แต่ไม่ควรน้อยกว่านี้ค่ะ และน้ำที่ควรดื่มที่สุดคือ "น้ำสะอาด"

ทำไมแม่ท้องควรดื่มมากพอๆ กับการกินอาหาร
  1. แม่ท้องดื่มน้ำเพื่ออาการคลื่นไส้แพ้ท้อง
  2. แม่ท้องดื่มน้ำเพื่อลดและป้องกันอาการท้องผูก
  3. แม่ท้องดื่มน้ำเพื่อช่วยลดและควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย
  4. แม่ท้องดื่มน้ำเพื่อให้น้ำช่วยดูดซึมสารอาหารและแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกาย
  5. แม่ท้องดื่มน้ำเพื่อป้องกันร่างกายสูญเสียน้ำจากเหงื่อและการปัสสาวะบ่อย
  6. แม่ท้องดื่มน้ำเพื่อป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ

อาการที่บอกว่า "แม่ท้องกำลังขาดน้ำ" ต้องดื่มน้ำด่วน
  1. ปัสสาวะสีเข้มมาก โดยไม่ได้มีสาเหตุมาจากยา อาหารเสริม หรือไม่สบาย
  2. ผิวแห้ง ปากแห้ง
  3. รู้สึกร้อนในร่างกาย

Ref. Parent Republic
 

บทความแนะนำ

ของเล่น เสริมพัฒนาการลูก
นับถอยหลัง เตรียมตัวคลอด
คุณแม่รู้ไหม? มีอะไรในไข่ไก่ 1 ฟอง
ดอกอัญชัน ดอกไม้หลากคุณประโยชน์

Facebook Comment