แม่ท้องควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว แม่ท้องอย่ามัวแต่กินไม่ยั้งแต่ยังต้องดื่มน้ำด้วย

คนท้องต้องดื่มอะไร, น้ำดื่มสำหรับคนท้อง, คนท้องดื่มน้ำวันละเท่าไหร่, เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง, เครื่องดื่มบำรุงครรภ์, เครื่องดื่มแม่ตั้งครรภ์, โภชนาการแม่ตั้งครรภ์, สุขภาพคนท้อง, สุขภาพทารกในครรภ์, พัฒนาการทารกในครรภ์, อายุครรภ์แม่ท้องต้องกินอะไร, อาหารคนท้อง, อาหารแม่ท้อง, อาหารสำหรับคนท้อง, อาหารแม่ตั้งครรภ์, แม่ท้องกินอะไรดี, คนท้องกินอะไรดี,

แม่ท้องส่วนใหญ่จะกินไม่ค่อยยั้ง แต่อย่าลืมเรื่องน้ำดื่มด้วยนะคะ น้ำดื่มมีความสำคัญมากสำหรับแม่ท้องเพราะช่วยให้สุขภาพครรภ์ดี ใน 1 วัน แม่ท้องควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ และน้ำดื่มช่วยให้สุขภาพครรภ์ดีได้อย่างไร เรามีคำแนะนำที่แม่ท้องต้องทำตามค่ะ

แม่ท้องควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว
ใน 1 วัน แม่ท้องควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 12 แก้ว แก้วละ 8 ออนซ์ ถ้าเทียบปริมาตรง่ายคือ
  • 1 แก้ว 8 ออนซ์ = แก้วกระดาษใส่กาแฟร้อนขนาดเล็ก
  • 1 แก้ว 8 ออนซ์ = แก้วน้ำใส ทรงสูง เส้นผ่าศูนย์กลางแก้วประมาณ 2-2.5 นิ้ว
  • 1 แก้ว 8 ออนซ์ = 1 ถ้วยตวง (ถ้วยตวงสำหรับทำอาหารหรือขนม)
แม่ท้องควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 12 แก้ว หากดื่มมากกว่านี้ก็ได้ แต่ไม่ควรน้อยกว่านี้ค่ะ และน้ำที่ควรดื่มที่สุดคือ "น้ำสะอาด"

ทำไมแม่ท้องควรดื่มมากพอๆ กับการกินอาหาร
  1. แม่ท้องดื่มน้ำเพื่ออาการคลื่นไส้แพ้ท้อง
  2. แม่ท้องดื่มน้ำเพื่อลดและป้องกันอาการท้องผูก
  3. แม่ท้องดื่มน้ำเพื่อช่วยลดและควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย
  4. แม่ท้องดื่มน้ำเพื่อให้น้ำช่วยดูดซึมสารอาหารและแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกาย
  5. แม่ท้องดื่มน้ำเพื่อป้องกันร่างกายสูญเสียน้ำจากเหงื่อและการปัสสาวะบ่อย
  6. แม่ท้องดื่มน้ำเพื่อป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ

อาการที่บอกว่า "แม่ท้องกำลังขาดน้ำ" ต้องดื่มน้ำด่วน
  1. ปัสสาวะสีเข้มมาก โดยไม่ได้มีสาเหตุมาจากยา อาหารเสริม หรือไม่สบาย
  2. ผิวแห้ง ปากแห้ง
  3. รู้สึกร้อนในร่างกาย

Ref. Parent Republic
 

บทความแนะนำ

ยิ่งลูกได้เล่น ยิ่งกระตุ้น EF... ใครจะเชื่อว่าอนาคตจลูกดีได้ด้วยการเล่น
สร้างสารแห่งความสุข เพิ่มพัฒนาการและสมองลูกขวบปีแรก
หลังคลอดใหม่ๆ น้ำนมยังไม่ไหล กระตุ้นน้ำนมอย่างไรดี
10 จุดอันตรายในโรงเรียนที่พ่อแม่ต้องสอนลูกให้ระวัง

Facebook Comment