สารอาหาร 5 อย่าง ที่ช่วยบำรุงสมองให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการสมวัย

การกินเป็นเรื่องสำคัญเพราะสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายจะช่วยให้เด็กๆ เจริญเติบโตอย่างสมวัย และยังมีสารอาหารที่มีส่วนช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางด้านสมองเป็นพิเศษ ทั้ง 5 อย่าง ที่ช่วยให้ลูกฉลาด ดังนี้

1. DHA & โอเมก้า 3
ช่วยบำรุงสมอง สายตาและระบบประสาทส่วนกลาง อีกทั้งเสริมสร้างการเชื่อมต่อของโครงข่ายใยประสาทของเซลล์สมอง พบในปลาทะเล อะโวคาโด้ ไข่แดง และธัญพืช เป็นต้น

2. วิตามินบี 12
ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง พบในอาหารทะเล ตับ ชีส นม และไข่ เป็นต้น

3. ธาตุเหล็ก
ช่วยนำออกซิเจนในเลือดไปเลี้ยงสมองและร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ พบในตับ เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว และธัญพืช เป็นต้น

4. กรดอะมิโนจำเป็น
เป็นหน่วยย่อยของโปรตีน เป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาท ช่วยให้สมองทำงานได้ดี พบในเนื้อสัตว์ นม ไข่ และธัญพืช เป็นต้น

5. ไอโอดีน
มีความสำคัญต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง ความจำ และสติปัญญาของเด็ก พบใน ปลาทู อาหารทะเล และนม เป็นต้น

บทความแนะนำ

เด็กติดเกม โรคเกม...สถานการณ์น่าห่วงของเด็กไทย
อาหารเจของแม่ท้อง
ถึงเวลานอนแล้วลูก
Q & A เลือดล้างหน้าเด็ก หรือ แท้งคุกคาม ?

Facebook Comment