บอกเลยว่าเอาอยู่ ! อาหารต้านหวัดจัดให้คุณลูก


 
          เมื่อลูกป่วย คุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ ท่านคงเป็นกังวลไม่น้อยทั้งเรื่องการดูแลรักษาและอาหารการกินต่าง ๆ วันนี้รักลูกมีอาหารต้านหวัดมาฝากค่ะ รับรองว่าเมื่อได้ทานอาหารเหล่านี้แล้วเจ้าตัวเล็กห่างไกลจากโรคหวัดตัวร้ายแน่นอน

ซุปไก่ร้อน ๆ
อาหารประเภทซุปเป็นอาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยเนื่องจากรับประทานง่าย และย่อยง่าย โดยเฉพาะหากเป็นหวัด แนะนำให้กินซุปไก่ เพราะนอกจากจะช่วยต้านหวัดได้แล้ว ซุปไก่ยังสามารถรักษาอาการคัดจมูก คลื่นไส้ และอาการเวียนศีรษะได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำซุปร้อน ๆ จะช่วยให้คล่องคอในตอนป่วย และยังเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายได้อีกด้วย

ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
อย่างที่ทราบกันดีว่าวิตามินซีช่วยต้านหวัด แต่ห้าหากให้รับประทานวิตามินเป็นเม็ด เด็ก ๆ อาจรับประทานยาก ดังนั้นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงจึงช่วยได้ค่ะ เช่น ส้ม มะเขือเทศ ฝรั่ง และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

โยเกิร์ต
โยเกิร์ตช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดีบางชนิดได้ เพราะโยเกิร์ตเต็มไปด้วยสิ่งมีชีวิตและจุลินทรีย์ขนาดเล็กนับล้านตัว ซึ่งจะช่วยปกป้องร่างกายจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่จะเข้ามาแทรกแซงจนทำให้ลูกน้อยป่วยเป็นไข้หวัด

น้ำอุ่น
น้ำดื่มจะช่วยบรรเทาอาการไอ แก้อาการเจ็บคอและช่วยละลายเสมหะ แต่ไม่ควรดื่มน้ำเย็นนะคะ ควรให้เด็ก ๆ จิบน้ำอุ่นตลอดเวลาจะช่วยให้ชุ่มคอและฟื้นตัวจากอาการไข้ได้เร็วขึ้น

แครอท ฟักทอง ผักโขม และผักใบเขียว
ผักเหล่านี้มีวิตามินเอสูง สามารถช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ปกป้องเจ้าตัวเล็กจากหวัดได้ หรือถ้าป่วยเป็นหวัดเข้าแล้ว วิตามินเอก็จะช่วยให้ร่างกายมีแรงต้านเชื้อหวัดได้ดีขึ้น

เนื้อปลา
ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ใน 4 ชนิดนี้ จะช่วยให้หายจากอาการหวัดได้ โดยกรดไขมันโอเมก้า 3 จะเข้าไปช่วยลดอาการอักเสบ ฟื้นฟูคนป่วยไข้หวัดให้กลับมาแข็งแรงดังเดิมได้เร็วยิ่งขึ้น


 

บทความแนะนำ

สวนสนุก…อาจไม่สนุกอย่างที่คิด!
เด็กเอาแต่ใจ ผู้ใหญ่ช่วยได้
น้องอันดา-กุลทีรา ซุปตาร์ ตัวน้อย จาก พรพรหมอลเวง
นับถอยหลัง เตรียมตัวคลอด

Facebook Comment