กะหล่ำปลีตุ๋นน่องไก่ โปรตีนช่วยสร้างการเจริญเติบโต

อาหารเด็ก, เมนูไข่, ลูกเบื่ออาหาร, เมนูเด็ก, สูตรอาหารเด็ก, อาหารเสริมสำหรับเด็ก, ลูกกินยาก, เมนูอาหารเด็ก, ลูกเบื่อข้าว, เด็กเลือกกิน, ลูกเลือกกิน, ไข่ทำอะไรดี,โปรตีน, เมนูไก่ตุ๋น, สูตรไก่ตุ๋น, Rakluke Community of TheExpert, รักลูกเข้าครัว


โปรตีนเป็นอาหารที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูก แต่ละวันเด็กควรได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ซึงหาได้จาก ไข่ไก่ นม เนื้อปลา หมู ไก่ ถัวและธัญพืชต่างๆ ซึ่งแต่ละวันเด็กควรได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ 


โปรตีนที่เด็กควรได้รับแต่ละวัน 

เด็ก 6 เดือน ควรได้รับโปรตีน 1.12 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
เด็ก 1-3 ปี ควรได้รับโปรตีน 1.1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน
เด็ก 3-6 ปี ควรได้รับโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน

ประโยชน์ของโปรตีน 

* ปกป้องคุ้มครองร่างกาย เพราะเมื่อโปรตีนเข้าสู่ร่างกายก็จะไปสร้างเสริมให้ผิวหนังมีความแข็งแรงและทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพในการห่อหุ้มอวัยวะส่วนอื่นๆของร่างกายทั้งหมด ทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคต่างๆ ช่วยสร้างเม็ดเลือดขาว ซึ่งมีหน้าที่สร้างภูมิต้านทานเชื้อโรคที่สำคัญของร่างกาย
 

* ขนส่งอาหารและยาในกระแสเลือด โปรตีนจะไปจับอาหารและยาที่เข้าสู่ร่างกาย แล้วพาไปยังส่วนต่างๆที่ร่างกายต้องการ เช่น ส่งยาไปรักษาแผลที่อักเสบอยู่-เป็นน้ำย่อยและฮอร์โมนต่างๆ ร่างกายจะนำโปรตีนส่วนหนึ่งไปสร้างน้ำย่อยเพื่อช่วยย่อยอาหาร และแปรเป็นฮอร์โมนประจำอยู่ตามต่อมต่างๆ ทั่วร่างกาย


* เป็นสารอาหารที่สมองต้องการ เพื่อไปพัฒนาโครงสร้างทุกส่วนของสมองให้แตกกิ่งก้านสาขาออกไปอย่างสมบูรณ์ ถ้าขาดโปรตีน สมองก็จะหยุดการเจริญเติบโต ทำให้เกิดอาการปัญญาอ่อน หรือสมองพิการได้

แม้ว่าโปรตีนจะมีอยู่ในน้ำนมแม่แล้ว แต่เพื่อให้ลูกน้อยได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ดังนั้น เมื่อลูกเริ่มอาหารเสริมจึงควรมีอาหารที่ให้โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญ เพื่อลูกน้อยจะได้เจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ แข็งแรง

เด็กควรได้รับไข่วันละ 1 ฟองและได้ดื่มนมทุกวัน คุณพ่อคุณแม่สามารถให้อาหารที่เสริมธาตุเหล็กโดยปรุงอาหาร จากเนื้อสัตว์ ตับ เลือด ไข่แดง โดยจัดให้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางนะคะ

เมนูแนะนำ heart กะหล่ำปลีตุ๋นน่องไก๋เห็ดหอม
 
 

คุณค่าที่ลูกจะได้รับ
กะหล่ำปลีเป็นผักที่มีวิตามินเอและวิตามินซีสูง อุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย มีกากใยป้องกันท้องผูกได้ ในขณะที่เห็ดหอมนั้นมีไฟเบอร์สูงทั้งยังมี กรดโฟลิค กรดอะมิโน วิตามินบี วิตามินดี ที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้เจริญเติบโตแข็งแรง 


ขอบคุณเมนูอร่อยๆ จาก Jaycob little dishes ค่ะ 

บทความแนะนำ

อาการไข้เลือดออก ไข้เลือดออก การรักษาไข้เลือดออกและป้องกัน
เคล็ด(ไม่)ลับ สอบเข้าโรงเรียนสาธิต โดยครอบครัวอริยชาญศิลป์
เตือนพ่อแม่ห้ามให้ลูกกินยาอม สูตรนีโอมัยซิน กินเเล้วดื้อยา
ผื่นตัวร้ายที่มากับเด็กทั้ง 4 ชนิด สังเกตอย่างไร พร้อมวิธีดูแลที่พ่อแม่ต้องรู้

Facebook Comment