6 อาหารย่อยง่าย แก้ไขอาการท้องอืดของลูกน้อย

อาหารบางชนิดส่งผลกับระบบย่อยอาหารทำให้ลูกท้องอืด ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจเลือกอาหารที่ย่อยง่าย เพื่อให้ลูกขับถ่ายได้ดีและสบายตัวมากขึ้น จะได้ไม่มีอาการท้องอืดจนขัดขวางการเรียนรู้ของลูก และนี่คืออาหาร 6 อย่าง ของเด็กวัย 1-3 ปี ที่ช่วยให้ลูกไม่ท้องอืดค่ะ

1. ข้าวโอ๊ต
เป็นธัญพืชที่ให้พลังงานสูง และมีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดี มีการวิจัยพบว่าเด็กที่ชอบกินข้าวโอ๊ตจะมีสมาธิสูงและให้ความสนใจในการเรียนรู้สิ่งใหม่เพิ่มขึ้น
 
2. บล็อกโคลี่
ผักสีเขียวที่มีเส้นใยอยู่สูง ช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี และควรกินแบบปรุงสุกเท่านั้นเพื่อช่วยเสริมการย่อยที่ง่ายขึ้น ถ้าเป็นเด็กโตก็สามารถกินแบบต้มหรือผัดได้เลย แต่ถ้าเด็กเล็กควรต้มให้นิ่มหรือบดก่อนค่ะ
 
3. แครอท
เป็นหนึ่งวัตถุดิบที่ไม่ใช่แค่เพียงเพิ่มสีสันให้อาหารของลูก แต่สามารถทำให้ระบบขับถ่ายของลูกทำงานได้ปกติ เพราะในแครอทมีไฟเบอร์สูง เมนูจากแครอททำได้หลากหลายทั้งกินสด ผัด ต้ม คั้นเป็นน้ำผลไม้ก็ยังได้

4. ตำลึงเพศเมีย
ตำลึงเพศเมียจะมีลักษณะใบมนๆ ขอบใบไม่หยักมาก ไม่ควรเลือกตำลึงเพศผู้ที่มีขอบใบหยักเว้าเยอะเพราะลูกจะท้องเสีย ตำลึงมีคุณค่าทางอาหารสูงมาก มีเบต้าแคโรทีน แคลเซียม และมีกากใยที่ช่วยให้ลูกมีระบบขับถ่ายทำงานปกติ

5. ผลไม้
ผลไม้ทุกอย่างดีต่อเด็ก ๆ เพราะอุดมไปด้วยวินตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ผลไม้บางชนิดมีไฟเบอร์สูงเช่น มะละกอ ลูกพรุน ลูกแพร์ กล้วย ส้ม กีวี เบอร์รี ที่ช่วยให้เด็กขับถ่ายเป็นปกติ คุณแม่ควรเลือกให้ลูกกินผลไม้ที่หลากหลายเพื่อประโชยน์ที่ครบถ้วน
 
6. นมแพะ
มีพรีไบโอติกส์จากธรรมชาติในปริมาณที่สูง ทำให้ลดปัญหาท้องผูก นอกจากนี้นมแพะยังอุดมไปด้วย CPP โปรตีนนุ่ม ย่อยง่าย ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้ได้รวดเร็ว

บทความแนะนำ

ตะลึง คลอดลูกกะทันหันในรถขณะขับรถไปคลอด
เรื่องน่าคิด! ความปลอดภัยกับผู้สูงวัยในบ้าน
สงสัยลูกจะเป็นผื่นผ้าอ้อม ดูแลผิวผื่นผ้าอ้อมอย่างไรดี
4 วิธีรับมือลูกดื้อ ลูกซน

Facebook Comment