5 เคล็ดลับ ให้ลูกหลับย้าวยาว


เด็กทารกมักจะตื่นนอนบ่อยๆ ยิ่งกลางคืนพ่อแม่จะถูกปลุกทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเลยละ เนื่องจากเด็กแรกเกิดเขายังปรับตัวกับกลางวันกลางคืนไม่ได้ หรือบางทีเด็กๆ อาจมีปัญหาเรื่องพัฒนาการ หรือการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะช่วงใกล้ 1 ขวบ ลูกอาจตื่นบ่อยบ้าง แต่เราก็สามารถฝึกได้ค่ะ  

1. กินอิ่มช่วยหลับยาว เด็กทารกจะนอนหลับสั้นหรือยาวขึ้นอยู่กับความอิ่มความหิว สาเหตุที่นอนได้ไม่นานในช่วงแรกเกิดเป็นเพราะกระเพาะอาหารที่ค่อนข้างเล็ก เก็บอาหารได้น้อย เมื่อหิวจึงตื่นขึ้นมาบ่อยๆ นั่นเอง ฉะนั้นจึงควรให้นมลูกในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อช่วยให้ลูกหลับได้ยาวตอนกลางคืน

2. ลดเวลานอนตอนกลางวัน ทารกควรนอนตอนกลางวันแค่เพียง 3 ครั้ง คือ หลังข้าวเช้า กินนมมื้อเที่ยงและช่วงบ่าย ถ้าลูกนอนมากกว่านี้จะมีผลต่อการนอนกลางคืน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนก็มีส่วนสำคัญ เช่น เมื่อลูกนอนได้ 3 ชั่วโมงอาจจะปลุกให้ตื่นมาเล่น กินนมหรือให้ทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานบ้าง จะทำให้ลูกนอนกลางวันน้อยลงและนอนตอนกลางคืนได้นานขึ้น

3. สอนให้รู้ว่าได้เวลานอน พ่อแม่สามารถทำให้เกิดความแตกต่างของบรรยากาศระหว่างกลางวันและกลางคืนในช่วงก่อนนอนได้ โดยการมีกิจกรรมซ้ำๆ ที่ทำทุกวัน เช่น การอาบน้ำ แปรงฟัน การนวดสัมผัสเพื่อช่วยผ่อนคลาย หรือการเล่านิทานก่อนนอนหลังจากนั้นก็หรี่ไฟให้น้อยลง ทำให้เสียงหรือกิจกรรมต่างๆ เบาลง อาจมีการพูดในโทนเสียงต่ำและพาลูกเข้านอนให้ตรงเวลา จะทำให้ลูกรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว และทำให้นอนได้ยาวขึ้น

4. ไม่อุ้มทุกครั้งที่ร้อง เมื่อลูกทารกร้องไห้งอแง ควรหาสาเหตุการร้องของลูกก่อนว่าเป็นเพราะอะไรแล้วแก้ไขให้ตรงจุด เช่น หิวนมหรือเปียกชื้นจากการขับถ่าย แต่ถ้าร้องไห้แบบไม่มีสาเหตุ ควรลองปล่อยให้หลับไปเอง ไม่ควรเข้าไปอุ้มเพราะจะทำให้ลูกตื่นและหลับต่อไปได้ยาก การปล่อยให้ลูกนอนหลับไปเองนอกจากเป็นการลดภาระผู้เลี้ยงดูแลยังเป็นการพัฒนาความสามารถในการกล่อมตัวเองของทารกในช่วงขวบปีแรกอีกด้วย

5. สงบ สะอาด สบาย เมื่อถึงเวลานอนของลูกควรทำบรรยากาศรอบตัวให้สงบลง เพราะเด็กวัยนี้หูจะไวต่อการได้ยินมาก ควรเลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายไม่หนาหรือบางจนเกินไป ควรเลือกให้เข้ากับสภาพอากาศและร่างกายของลูก การดูแลทำความสะอาดที่นอนก็เป็นสิ่งสำคัญ ตรวจดูว่ามีมดหรือแมลงหรือไม่ เพื่อให้ลูกน้อยหลับสบายไม่มีสิ่งใดมารบกวน

บทความแนะนำ

สอนลูกรับมือแผ่นดินไหว!
ศิลปะแพนเค้กฝีมือคุณพ่อ เห็นแล้วจะต้องอึ้ง!
เข้าใจนิสัยวัยรุ่น
6 เรื่องที่อย่าบังคับลูก ถ้าลูกยังไม่พร้อม

Facebook Comment