แม่แนะ 12 วิธีหยุดสามีนอนกรน

การนอนกรน เป็นปัญหาของคู่รักหลายๆ บ้าน ซึ่งนอกจาก การนอนกรน จะรบกวนคนข้างๆ แล้วยังเป็นปัญหาด้านสุขภาพ และเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยนะคะ แล้วทำยังไงไม่ให้ สามี หรือ ภรรยา นอนกรน ล่ะ คุณแม่ ลูกเพจ รักลูกคลับหลายคนได้แชร์วิธี แก้ปัญหา การนอนกรน ดังนี้

1. ชิงนอนก่อน รีบพาลูกเข้านอนจะได้ไม่ต้องทนฟังเสียงกรนของอีกฝ่าย

2. กระตุกผ้าห่มเบา ๆ แหย่ ๆ ให้ อีกฝ่าย รู้สึกตัว

3. เอามือบีบจมูกอีกฝ่ายสักครู่ แล้วอีกฝ่ายจะรู้สึกตัวตื่นเอง

4. แยกห้อง หรือให้อีกฝ่ายนอนนอกห้อง

5. เมื่อ คุณสามี หรือ คุณภรรยา นอนกรน เมื่อไหร่ปลุกเมื่อนั้น ฉันไม่ได้นอนเธอก็ต้องไม่ได้นอน

6. สะกิดเบา ๆ ผลัก ยัน แกล้งนอนดิ้น แล้วเอามือไปตี ถูกอีกฝ่าย เพื่อให้ อีกฝ่ายรู้สึกตัวและเปลี่ยนท่านอนใหม่ ที่ทำให้ไม่ นอนกรน

7. ใช้ ที่อุดหู หรือ Ear plug

8. บอกอีกฝ่ายให้ ลดน้ำหนัก เพราะ ถ้าน้ำหนักตัวที่มากเกินไป จะทำให้มีไขมันพอก บริเวณรอบคอ หรือ ทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบ เป็นสาเหตุให้เกิด การนอนกรน ซึ่ง การลดน้ำหนัก จะช่วยในไขมันในบริเวณดังกล่าวลดลง ส่งผลให้ทางเดินหายใจส่วนบนกว้างขึ้น และ ทำให้ อาการนอนกรน ดีขึ้น

9. ไม่ทำอะไร ทำใจ และ ยอมรับปรับตัวให้ชิน

10. เปลี่ยนหมอน ใช้หมอนรองคอที่ช่วยเรื่องการนอนกรน

11. พาไปปรึกษาหมอ ทดสอบ Sleep test

12. ใช้เครื่อง cpap อุปกรณ์แก้นอนกรนชนิดหนึ่ง ย่อมาจาก Continuous Positive Airway Pressure ซึ่งเป็นการรักษาการนอนกรนที่ได้ประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง

เรื่องการนอนกรนไม่ใช่เรื่องเล็กนะคะ ถ้านอนไม่เพียงพอจะทำให้ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น ส่งผลต่อสุขภาพทั้งของภรรยาและสามี และหากปล่อยทิ้งไว้นานไม่รักษาก็เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับได้ ดังนั้นบ้านไหนสามี (หรือภรรยา) นอนกรนต้องรีบพาไปรักษาค่ะ

อ้างอิง : www.facebook.com/raklukeclub