10 ผลไม้สำหรับ​แม่ท้อง กินได้ประโยชน์สูง ไม่เสี่ยงเป็นเบาหวาน

ผลไม้เป็นของว่างชั้นดีสำหรับคนท้องค่ะ ผลไม้ที่แม่ท้องควรกิน กินได้ไม่เสี่ยงเบาหวานมีอะไรบ้าง เรามีผลไม้คนท้องมาแนะนำพร้อมสารอาหารที่จะได้รับค่ะ

10 ผลไม้สำหรับ​แม่ท้อง กินได้ประโยชน์สูง ไม่เสี่ยงเป็นเบาหวาน

1. กล้วย อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 และวิตามินซี และยังมีสารสำคัญที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ มีใยอาหารสูงที่ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย

2. ฝรั่ง อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัด ช่วยบำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง

3. แอปเปิ้ล อุดมไปด้วยเกลือแร่และวิตามิน ช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล และช่วยกระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระให้ทำงานได้ดีขึ้น

4. มะละกอสุก มีสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แคโรทีน วิตามินซี ฟลาโวนอยด์ วิตามินซี สารโฟลิก ธาตุโพแทสเซียม แมกนีเซียม และเส้นใยอาหาร เป็นผลไม้ที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก

5. มะม่วงสุก อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ฟอสฟอรัส และแคลเซียม ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันให้กับทารกในครรภ์ และบำรุงกระดูกและฟันของคุณแม่ให้แข็งแรง

6. มะพร้าว มีคุณค่าทางอาหารสูงมาก เช่น โปรตีน กลูโคส และแคลเซียม และยังช่วยแก้อาการอ่อนเพลียให้คุณแม่ และดับกระหายได้ดี

7. แตงโม มีโพแทสเซียม สรรพคุณช่วยควบคุมอัตราความดันโลหิตของร่างกาย และยังมีวิตามินซีธรรมชาติที่ดีต่อร่างกาย

8. ส้ม ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันหวัดและช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดี

9. สับปะรด มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระ

10. ลูกพรุน เหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องโลหิตจาง เพราะในลูกพรุนจะมีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบหลัก จึงช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง และยังมีวิตามินบี 2 ที่จะช่วยสร้างแคลเซียม ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง

ผลไม้สำหรับคนท้อง คุณแม่จำเป็นต้องล้างให้สะอาดก่อนกิน และที่สำคัญจะต้องเลือกผลไม้ที่ไม่มีรสหวานหรือน้ำตาลสูง เช่น ลำไย เงาะ ทุเรียน เป็นต้น จริง ๆ แล้วแม่ท้องสามารถกินได้บ้างค่ะ แต่ต้องไม่มากและไม่บ่อย เพราะอาจทำให้แม่ท้องเสี่ยงมีภาวะเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ จนผลไม้บางชนิดขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่คนท้องห้ามกินเลยก็ว่าได้ค่ะ