10 อาหารต้องห้ามสำหรับแม่ท้อง

โภชนาการของแม่ท้องเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจเป็นอันดับแรก เพราะสิ่งที่แม่กินทุกอย่างมีผลต่อเจ้าตัวน้อยทารกในครรภ์ด้วยค่ะ

 

10 อาหารต้องห้ามสำหรับแม่ท้อง

1. เนื้อสัตว์ย่อยยาก
ทำให้ร่างกายทำงานหนัก เกิดไขมันส่วนเกิน เพราะเนื้อสัตว์ประเภท หมู เนื้อวัว เป็นเนื้อที่ย่อยยากทำให้ร่างกายทำงานหนัก และมีไขมันปริมาณมาก เมื่อคุณแม่บริโภคไปเยอะเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ ทำให้เกิดไขมันสะสมได้นะคะ

2. อาหารรสจัด
อาหารที่มีรสเค็มจัด ส่งผลทำให้หัวใจและไตทำงานหนักขึ้น  ส่วนรสหวานจัดเพิ่มภาระให้กับตับอ่อนต้องผลิตอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลมากขึ้น และทำให้คุณแม่น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย  นอกจากนี้รสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด จะเพิ่มภาระให้กระเพาะต้องทำงานหนัก ทำให้ท้องอืด และเกิดภาวะกรดไหลย้อนให้คุณแม่ได้ค่ะ

3. ผงชูรส
ถ้าคุณแม่รับประทานผงชูรสในปริมาณที่มากๆ อาจมีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของสมองทารกได้ 

4. อาหารกระป๋อง
เป็นอาหารที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด คุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าอาหารสด ถึงจะไม่มีเวลา แต่ควรนึกถึงทารกในครรภ์ไว้นะคะ ว่าลูกต้องการโภชนาการที่ดี เพื่อการเจริญเติบโต สุขภาพที่ดีของเด็กในอนาคตด้วยค่ะ 

5. น้ำอัดลม
มีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งไม่ดีต่อร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์แน่นอนค่ะ ทำให้เกิดอาการแน่นท้อง เนื่องจากมีกรดและก๊าซในกระเพาะมากเกินไป ซึ่งก็จะทำให้คุณแม่รู้สึกไม่ค่อยสบาย และที่สำคัญเสี่ยงกับการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์อีกด้วย
 
6. ชา กาแฟ
คนท้องควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา  กาแฟ  น้ำอัดลม  และเครื่องดื่มบำรุงกำลัง เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะไปกระตุ้นการสูบฉีดโลหิต เพิ่มการขับปัสสาวะทำให้คุณแม่ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้นอีก ซึ่งช่วงตั้งครรภ์ก็ฉี่บ่อยอยู่แล้ว อีกทั้งยังไปละลายแคลเซียมและเกลือแร่ในร่างกายมากขึ้นด้วย

7. ถั่วลิสง
อาจส่งผลให้ลูกเป็นโรคภูมิแพ้ได้ กรณีที่คุณพ่อหรือคุณแม่มีประวัติเป็นโรคภูมิแพ้ ควรหลีกเลี่ยงเพราะในทางการแพทย์เชื่อว่าถั่วลิสงมีส่วนไปกระตุ้นให้โรคภูมิแพ้ผ่านไปยังทารกทางพันธุกรรมได้ค่ะ

8. ของหมักดอง
ทำให้ท้องอืด อาหารไม่ย่อย มักมีสารกันบูด สารบอแรกซ์ และเกลือสูง คุณแม่ตั้งครรภ์จึงควรเลี่ยงเป็นอย่างยิ่ง หากอยากกินอะไรเปรี้ยวๆ แนะนำให้รับประทานเป็นผลไม้สดรสเปรี้ยวแทน ซื้อล้างทำความสะอาดให้ดีก่อนกินค่ะ

9. อาหารสุกๆ ดิบๆ 
ไม่ว่าจะเป็น ไข่ เนื้อปลา เนื้อแดง เนื้อไก่ หรือเนื้อสัตว์ทุกชนิด ที่ยังปรุงไม่สุกดี ไม่ควรทานค่ะ เพราะเสี่ยงการติดเชื้อ Salmonella เป็นกลุ่มเชื้อแบคทีเรียที่สามารถทำให้ผนังลำไส้เป็นแผล และเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้ค่ะ

10. แอลกอฮอล์ 
แม่ท้องห้ามกินเหล้า เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกชนิดค่ะ เพราะจะส่งผลให้ทารกสมองพิการแต่กำเนิดได้ และทำให้คลอดก่อนกำหนดอีกด้วย
 
 

เคล็ดลับ 

สำหรับในเมืองไทยที่เป็นเมืองร้อน มีความเสี่ยงกับอาการท้องร่วง ท้องเสียได้ง่ายจากเชื้อแบคทีเรียในอาหารที่ไม่สะอาด ดังนั้นก่อนจะกินอะไร คุณแม่ต้องคำถึงถึงความสะอาดของอาหารเสียก่อน อาหารต้องเป็นอาหารปรุงสุกใหม่ เพื่อลดความเสี่ยงค่ะ ทั้งหมดทั้งมวลนอกจากเพื่อตัวเราแล้ว ก็เพื่อเจ้าตัวน้อยแก้วตาดวงใจของเราที่อยู่ในท้องด้วยค่ะ


 

บทความแนะนำ

รีวิวเปิดใหม่! สนามจักรยานสนามบินสุวรรณภูมิสำหรับเด็กๆ
สอนเก็บเงินสไตล์พ่อฝรั่ง
โรคลิ้นหัวใจรั่วในเด็ก
รับมือ 5 โรคระบาดหน้าหนาวให้ลูกน้อย

Facebook Comment