แม่ท้องกินมะยงชิดได้มั้ย

 


เข้าหน้าร้อนทีไร ผลไม้ยอดฮิตอีกหนึ่งชนิดคือมะยงชิด ถึงแม้ว่าราคาจะแรง แต่เมื่อได้ลิ้มชิมรสแล้วต้องยอมใจเลยค่ะ เพราะว่าอร่อยจนต้องขออีก

แต่ว่าแม่ท้องสามารถกินได้มั้ย และกินเยอะๆ จะเป็นอันตรายต่อแม่และลูกในท้องหรือไม่ รักลูกมีคำตอบเรื่องนี้มาให้ค่ะ

 
ข้อมูลจากกองโภชนาการ กรมอนามัย ระบุว่ามะยงชิด 100 กรัม (ประมาณ 3-4 ผล) ให้คุณค่าทางโภชนาการดังนี้

- พลังงาน 56 กิโลแคลอรี
- น้ำ 76 กรัม
- ใยอาหาร 1.6 กรัม
- โพแทสเซียม 123 มิลลิกรัม
- เบต้าแคโรทีน 861 ไมโครกรัม
- วิตามินซี 25 มิลลิกรัม
- แคลเซียม 1 มิลลิกรัม
- น้ำตาล 13 กรัม
 
ประโยชน์ของมะยงชิด

     
1. มีสารต้านอนุมูลอิสระ
มะยงชิดมีเบต้าแคโรทีนสูงมาก ซึ่งเบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มแคโรทีนอยด์ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ และช่วยให้ผิวพรรณเปลี่งปลั่งสดใส

2. ช่วยบำรุงสายตา
เนื่องจากเบต้าแคโรทีนเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงสายตา  ดังนั้นการกินมะยงชิดวันละ 3-4 ผล ช่วยบำรุงสายตาคุณแม่ท้องได้ค่ะ

3. บำรุงการไหลเวียนของโลหิต
มะยงชิดมีองค์ประกอบของน้ำในปริมาณที่สูง ช่วยเพิ่มน้ำในร่างกายของแม่ท้องได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
 
4. ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน
เพราะมะยงชิดมีวิตามินซีอยู่ด้วย นอกจากช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันไข้หวัดแล้ว ยังช่วยป้องกันการเกิดเลือดออกตามไรฟันอีกด้วยค่ะ
 
5. เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย
มะยงชิดมีเนื้อเยอะ ฉ่ำน้ำ มีรสหวานอมเปรี้ยว เมื่อกินแล้วช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ โดยเฉพาะผลที่คว้านเมล็ด แช่เย็น กินยามบ่ายช่วยคลายร้อนเป็นอย่างดี
 
6. ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
เนื่องจากในมะยงชิดประกอบด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งมีคุณสมบัติในสการบำรุงกระดูกและฟัน ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ค่ะ
 
7. ช่วยการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
ใยอาหารในมะยงชิดช่วยเสริมสร้างระบบทางเดินอาหารให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยระบบขับถ่ายของแม่ท้อง ทั้งยังลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้อีกด้วย
 

นอกจากปอกกินสดๆ แล้ว มะยงชิดยังนำมาทำอาหารได้ทั้งของหวานและของคาว เช่น มะยงชิดลอยแก้ว สมูทตี้ เค้ก ข้าวเหนียวมูน บิงซู ยำ ใส่น้ำพริก ใส่แกง ฯลฯ ซึ่งแม่ท้องสามารถกินได้ในปริมาณที่เหมาะสม และหากนำมาแปรรูปเป็นของหวาน ควรระวังน้ำตาลที่จะเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ

บทความแนะนำ

สร้างพลังใจยามท้อแท้
หนูน้อยเต้นแรง! อินเนอร์มาเต็ม ไม่แคร์เพื่อนเลย
เตือนพ่อแม่ระวัง! 10 สิ่งของที่เด็กมักชอบกลืนลงท้อง
10 จุดอันตรายในโรงเรียนที่พ่อแม่ต้องสอนลูกให้ระวัง

Facebook Comment