ภัยเงียบที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม! เด็กไทยนอนน้อย ส่งผลพัฒนาการช้า ไม่ฉลาด

ลูกนอนดึก ไม่ยอมนอน ติดมือถือ ปัญหาเหล่านี้เป็นภัยเงียบที่อาจส่งผลร้ายต่อลูก เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากพ่อแม่ กับ 5 เคล็ดลับช่วยให้ลูกนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพและอนาคตที่ดีของลูกรัก


งานวิจัยล่าสุด เรื่องเวลานอนหลับของเด็กไทย มีชั่วโมงการนอนน้อยลง เนื่องจากปัญหาการติดโทรศัพท์ของลูก ส่งผลต่อพัฒนาการด้านต่างๆ ของเด็กช้าลง ไม่ฉลาด 

การอดนอนทำให้ร่างกายไม่เจริญเติบโต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มเด็ก เนื่องจากฮอร์โมนเกี่ยวกับการเจริญเติบโตถูกสร้างน้อยลง รวมไประบบภูมิคุ้มกันของร่างกายถูกรบกวนอีกด้วย ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย หรือรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตจากการอดนอน
 

ชั่วโมงการนอนที่แตกต่างกันตามช่วงอายุ ดังนี้


เด็กแรกเกิด 14-17 ชั่วโมงต่อวัน

อายุ 1 ปี 14 ชั่วโมงต่อวัน

อายุ 2 ปี 12-14 ชั่วโมงต่อวัน

อายุ 3-5 ปี 10-13 ชั่วโมงต่อวัน

อายุ 6-13 ปี 9-11 ชั่วโมงต่อวัน

อายุ 14-17 ปี 8-10 ชั่วโมงต่อวัน

ผู้ใหญ่ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน


5 เคล็ดลับให้ลูกนอนพักผ่อนให้เพียงพอ


1. คุณแม่ควรจัดเวลาเข้านอนให้ลูก ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน และนอนหลับให้ได้ประมาณ 12 ชั่วโมง

2. ไม่ควรนำสิ่งของที่รบกวนการพักผ่อน เช่น โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ที่ก่อให้เกิดแสง สี เสียง มาไว้ในห้องนอนลูก

3. คุณแม่ต้องหลีกเลี่ยงการให้ลูกดูโทรทัศน์ก่อนเข้านอน

4. คุณแม่ต้องจัดสรรเวลาการเล่นมือถือของลูก ว่าให้ 1 ชั่วโมงเท่านั้น ไม่ควรให้ลูกเล่นมือถือก่อนนอนเด็ดขาด 
เพราะจะทำให้ลูกติดอยู่กับมือถือ จนไม่ยอมนอนค่ะ

5. ไม่ทำให้ลูกเครียดก่อนนอน คุณแม่อาจเล่านิทานหรือพูดคุยเรื่องสนุก ผ่อนคลาย เพื่อให้เด็กรู้สึกสบายใจและนอนหลับได้สนิทนะคะ


เด็กๆ ควรนอนอย่างน้อย 12 ชม ขึ้นไป เพราะฉะนั้นเวลาที่เหมาะสมอย่างช้าที่สุดไม่ควรเกิน 3 ทุ่มค่ะ และตอนเช้าตื่นก็ควรตื่น ประมาณ 6 โมงเช้า เพื่อ อาบน้ำ แต่งตัว ทานข้าว ไปโรงเรียนได้อย่างมีความสุขนะคะ 



 

บทความแนะนำ

13 เรื่องต้องรู้ก่อนพาลูกไปเรียนว่ายน้ำ
ลูกไม่ชอบเขียนหนังสือเลย
ดูแลกายใจหลังแท้งลูก
Q & A ให้ลูกนอนขณะป้อนอาหารมีผลเสียหรือไม่

Facebook Comment