ลูกชอบกินไข่มาก แต่เด็กกินไข่ได้วันละกี่ฟองกันนะ



เป็นเรื่องที่ทุกคนรู้อยู่แล้วนะคะ ว่ากินไข่วันละ 1 ฟอง ดีต่อร่างกาย แต่ถ้าเด็กๆ ชอบกินไข่มาก เมนูไข่จะกินได้เยอะ ทั้งไข่ออมเล็ต ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่เจียว ไข่คน เรียกว่าขอเมนูไข่ วันละ 3 มื้อ ได้เลย กินไปหลายฟองแบบนี้ คุณพ่อคุณแม่คงเป็นกังวลสงสัยว่ากินไข่มากไปจะดีต่อสุขภาพลูกหรือไม่ และเด็กๆ กินไข่ได้วันละไม่เกินกี่ฟองกันนะ มาไขข้อสงสัยกันค่ะ

ประโยชน์ของไข่ ที่ดีต่อเด็กวัยกำลังโต
  • ไข่มีโปรตีนสูง ไข่ 1 ฟอง จะมีโปรตีนอยู่ถึง 6 กรัม จึงถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เหมาะสำหรับคนทุกวัย
  • ไข่มีธาตุเหล็ก ที่ช่วยสร้างเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
  • ไข่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ไข่ 1 ฟอง มีโคลีน มากถึง 20% เพียงพอต่อร่างกาย จึงทำให้สมองและระบบประสาทแข็งแรง
  • ไข่มีแคโรทีนอยด์ ช่วยในการมองเห็น บำรุงระบบจอประสาทตา
  • ไข่มีวิตามินสูง ช่วยเสริมการทำงานของระบบสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้ได้เป็นอย่างดี

ปริมาณไข่ ที่เหมาะสมในแต่ละช่วงอายุ

ไข่ 1 ฟอง มีคอเลสเตอรอล ประมาณ 250 มิลลิกรัม ซึ่งคนเราควรได้รับคอเลสเตอรอลไม่เกินวันละ 300 มิลลิกรัม ดังนั้นควรรับประทานไข่ในปริมาณดังนี้...
 
  • เด็กอายุ 6 เดือน ให้กินไข่แดงครึ่งใบ บดผสมกับข้าว
  • เด็กอายุ 7 เดือนขึ้นไป จนถึงวัยรุ่น รับประทานได้ 1 ฟองต่อวัน แต่ถ้าชอบกินมากก็ไม่ควรเกิน 2 ฟอง
  • ผู้ใหญ่สุขภาพปกติ รับประทานได้ 3-4 ฟอง ต่อสัปดาห์

แม้เด็กๆ จะชอบรับประทานเมนูไข่มาก แต่อย่าลืมนะคะ ว่าไข่ 1 ฟอง มีคอเลสเตอรอล 250 มิลลิกรัม ควรให้ลูกทานแต่พอดี และต้องทานให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ ด้วยค่ะ






 

บทความแนะนำ

Strawberry Town ดินแดนสตรอว์เบอร์รี่
ลูกไม่ยอมกินข้าวเองที่โรงเรียน
ดูแลกายใจหลังแท้งลูก
อย่าเป่าอาหาร อย่ากัดอาหารให้ลูก เสี่ยง! ทำให้เกิดโรคติดต่อของฟันผุได้

Facebook Comment