พ่อแม่ควรรู้ เวลานอนของเด็กตามช่วงวัย นอนแค่ไหนถึงจะพอดี

การนอนหลับของเด็กๆ มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายมาก เพราะการนอนจะช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอ และตอนนอนยังมีสารสำคัญอย่าง สารเมลาโทนิน ที่เป็นสารที่ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตหลั่งออกมาด้วย ดังนั้นควรจัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสมตามช่วงอายุ ยิ่งอายุน้อยยิ่งต้องการนอนมาก ตามนี้เลยค่ะ

ตารางการนอนของเด็กแต่ละช่วงวัย

เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน

เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมงต่อวัน

เด็ก (อายุ 1-2 ปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน

วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน

วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อวัน