1. สร้างวินัยด้วยวิธีง่ายๆ คือ ป้อนนม  เล่น  นอน ให้เป็นกิจวัตรในทุกวันๆ   

2. ค่อยๆ ฝึกให้ลูกทารกหลับเอง โดยไม่ต้องกล่อม ช่วงแรกอาจตบก้นเบาๆ กล่อมนอนจากทุกๆ 5 นาที สัปดาห์ถัดไปค่อยๆ ห่างเป็นทุกๆ 10 นาที แล้วค่อยๆ ห่างการกล่อมนอน หรือการอุ้มโยกให้หลับ ซึ่งคุณแม่ไม่จำเป็นต้องทำตลอดนะคะ เพื่อฝึกให้ลูกหลับเองในเวลาที่คุณแม่ไปทำงาน หรือลูกเข้าอนุบาล

3. กำหนดนอนเวลาเดิม หรือแตกต่างจากเวลาเดิมบวกลบไม่เกิน 30 นาที เพื่อให้ทารกคุ้นเคยกับการนอนกลางวัน และนอนกลางคืน ไม่ควรปล่อยให้นอนโดยที่ไม่ได้กำหนดเวลา

ทำแบบนี้ทุกๆ วัน ค่อยๆ อดทนและฝึกฝนไป แล้วการนอนของลูกจะเป็นเวลามากขึ้นค่ะ