อยากให้ลูกในท้องแข็งแรง พัฒนาการดี แม่ต้องดูแลตัวเองแบบนี้

คุณแม่ท้องทุกคนต้องอยากให้เจ้าตัวน้อยคลอดออกมามีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง แน่นอนว่าเจ้าตัวน้อยจะแข็งแรงได้นั้นต้องบำรุงกันตั้งแต่อยู่ในครรภ์ ทั้งการรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย รวมไปถึงการพบคุณหมอตามที่นัดหมายทุกครั้ง และยังมีอะไรอีกบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

ทานโฟลิคเสริม

แม้ว่าโฟลิคจะมีอยู่มากในเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ข้าวโฮลวีท และถั่วต่าง ๆ แต่อาหารไทยส่วนใหญ่มีโฟลิคไม่เพียงพอกับปริมาณที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ควรได้รับโฟลิคอย่างน้อย 0.4 มิลิกรัม หรือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน

นับการดิ้นของลูกน้อย

เมื่อครรภ์อายุหลัง 7 เดือน หรือ 28 สัปดาห์ ให้คุณแม่สังเกตว่าลูกดิ้นเป็นปกติหรือไม่ โดยเฉพาะเวลาหลังอาหาร ลูกควรจะดิ้นมากกว่า 10 ครั้งใน 2 ชั่วโมง เพราะอาหารจะเป็นตัวกระตุ้นให้ลูกเคลื่อนไหว ในกรณีลูกดิ้นน้อยหรือมีสัญญาณที่ผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแก้ไขค่ะ

ตรวจคัดกรองโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

จะทำให้รู้ว่าตำแหน่งการตั้งครรภ์ผิดปกติหรือไม่ หรือเป็นการตั้งครรภ์นอกมดลูกหรือไม่ รวมถึงการกำหนดวันคลอดที่แน่นอนเพื่อให้การคลอดเป็นไปได้อย่างราบรื่น หลีกเลี่ยงการผ่าคลอดก่อนกำหนด หรือคลอดช้าเกินไป ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์

เคล็บลับดีๆ ที่ทำได้ไม่ยากแบบนี้ คุณแม่มือใหม่อย่าลืมนำไปดูแลตัวเองนะคะ เพื่อตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์จะได้มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงทั้งกายและใจ

บทความโดย : ศูนย์สุขภาพสตรี โรงพยาบาลกรุงเทพ