คนท้องง่วงบ่อย ง่วงตลอดวันจนโดนนินทาว่าขี้เกียจ อาการคนท้องง่วงบ่อยเกิดจากอะไร และแม่ท้องจะดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อให้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
ทำไมคนท้องง่วงบ่อย แม่ท้องง่วงนอนตลอดเวลาเพราะอะไร
แม่ท้องง่วงบ่อย แม่ท้องรู้สึกเหนื่อยเพลียทั้งวัน มาจากหลายสาเหตุ เช่น
- ฮอร์โมนในช่วงตั้งครรภ์
- ท้องที่ขยายใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้คุณแม่หายใจไม่ค่อยสะดวก หายใจไม่เต็มปอดจึงทำให้ง่วงนอนบ่อย อ่อนเพลียกว่าปกติ เนื่องจากออกซิเจนไม่เพียงพอ
- แม่ท้องนอนหลับยาก นอนไม่หลับในตอนกลางคืน เพราะอาการปวดหลัง ลูกดิ้น ทำให้รู้สึกง่วงนอนในช่วงกลางวัน
แม่ท้องง่วงบ่อยต้องรับมืออย่างไร
- แม่ท้องที่ง่วงบ่อยควรหาเวลางีบ ครั้งละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้พักและรู้สึกสดชื่น
- ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ เพื่อทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น หรือ ดื่มน้ำผลไม้ น้ำขิง เป็นต้น
- ท่านอนคนท้องในตอนกลางคืน ควรนอนในท่าที่ลดอาการปวดหลังได้ มีหมอนหนุนท้อง หรือ หมอนคนท้องหนุนหลัง เพื่อหลับได้สบายตลอดคืน
แม่ท้องง่วงบ่อย แปลว่าขี้เกียจใช่ไหม
อย่างที่บอกไปข้างต้นว่า แม่ท้องที่ง่วงบ่อยมาจากหลายสาเหตุค่ะ แต่ขี้เกียจไม่ใช่สาเหตุ เพียงแต่แม่ท้องจะรู้สึกอ่อนเพลียกว่าเดิม ลุก เดิน ขยับตัวทำกิจกรรมต่าง ๆ ยากขึ้น หรือบางกิจกรรมก็อาจทำเองไม่ได้แล้ว เช่น ตัดเล็บเท้าเองไม่ได้เพราะท้องใหญ่ขึ้นจนก้มไม่ได้ ยืนทำกับข้าวนาน ๆ ไม่ได้เพราะเป็นตะคริว เป็นต้น ดังนั้น อย่างเพิ่งตัดสินนะคะว่าแม่ท้องเอาแต่นอนเพราะเพราะขี้เกียจ แต่เพราะร่างกายเปลี่ยนแปลงค่ะ
คนท้องง่วงบ่อยควรระวังเรื่องต่อไปนี้
- แม่ท้องที่ง่วงบ่อยและเคยมีอาการหลับไปเลย (เหมือนวูบหลับใน) ไม่ควรขับรถเอง หรือ ทำงานใกล้เครื่องจักรเครื่องมืออันตรายเด็ดขาด
- ระวังเรื่องการเดินในพื้นต่างระดับ หรือบันได เพราะช่วงที่รู้สึกง่วง อาจทำให้ตาพร่า ทรงตัวได้ไม่ดี
- แม่ท้องที่ง่วงบ่อย แต่ต้องทำงานตลอดวัน ไม่ควรดื่มกาแฟ ชา เครื่องดื่มบำรุงกำลัง ลองเปลี่ยนเป็นน้ำเย็น น้ำผลไม้สดชื่น ลุกขึ้นเดิน สูดหายใจลึก ๆ รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น จะช่วยได้