ช่วยแม่ด้วย! แม่ท้องตดบ่อย ผายลมทุกครั้งที่ขยับตัว แบบนี้ปกติไหม

มาจ้ะแม่ไม่ต้องอาย แม่ท้องตดบ่อย แม่ท้องผายลมตลอดเวลาตอนตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติมาก เพราะจะช่วยให้แม่สบายท้องมากขึ้น แต่ถ้าแม่ท้องคนไหนกังวลใจ เขิน ๆ เพราะกลัวจะไปปล่อยลมต่อหน้าคนอื่นในที่สาธารณะ เราก็มีวิธีลดอาการผายลมในแม่ตั้งครรภ์ แต่ก็ยังทำให้แม่สบายท้องได้เหมือนเดิมค่ะ 

อาการคนท้องตดบ่อย ผายลมบ่อยทุกครั้งที่ขยับตัวเกิดจากอะไร

แม่ท้องผายลมบ่อย เพราะมดลูกในท้องขยายตัวใหญ่ขึ้นไปเบียดกับกระเพาะอาหาร ทำให้เนื้อที่ในกระเพาะอาหารเหลือน้อยลง ส่งผลให้กระเพาะอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่และย่อยอาหารไม่สะดวก จึงทำให้ลมในกระเพาะอาหารตีขึ้น หลังจากนั้นร่างกายคุณแม่จึงต้องระบายลมออกมาด้วยการผายลมนั่นเอง 

แม่ท้องบางคนผายลมหลังทานอาหารอิ่ม บางคนขณะเดินหรือนั่ง หรือ บางคนนอนอยู่เฉย ๆ ก็ผายลมออกมาในแบบที่ไม่ทันตั้งตัว ไม่รู้ตัว หรือ กลั้นไม่ได้ ซึ่งเราก็ไม่แนะนำให้กลั้นนะคะ เพราะการได้ระบายลมจากท้องจะช่วยให้แม่ท้องสบายตัวขึ้น ไม่จุกเสียด แต่เราก็สามารถป้องกันการผายลมถี่ ๆ ได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ค่ะ 

วิธีป้องกันอาการคนท้องผายลมบ่อย 

• คุณแม่ควรกินอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่กินให้บ่อยขึ้น โดยเว้นช่วง 2 – 3 ชั่วโมง แล้วค่อยกินอีกครั้ง
• กินอาหารที่ย่อยง่าย เช่น อาหารประเภทต้ม หรือนึ่ง เช่น เนื้อปลา ข้าวต้ม แกงเลียง เป็นต้น
• หลีกเลี่ยงอาหารทอด ปิ้ง ย่าง หรือประเภทมีไขมันเยอะ เช่น กล้วยทอด ทอดมัน ข้าวขาหมู เป็นต้น เพราะเป็นอาหารที่ย่อยยาก
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแก๊ส เช่น น้ำอัดลม โซดา เป็นต้น
• หลีกเลี่ยงผักหรือพืชที่อาจทำให้เกิดแก๊ส เช่น หัวหอมสด กะหล่ำปลีสด เป็นต้น

*การผายลม เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของมนุษย์ ในวันหนึ่ง ๆ คนเราอาจผายลมได้ 10-20 ครั้ง ซึ่งคิดเป็นปริมาณแก๊สที่ปล่อยออกมา คือ 0.5-1 ลิตรต่อวัน