ตั้งครรภ์ 28 วันแรก นาทีทองเพื่อเริ่มสร้างพัฒนาการทางสมองให้ลูก

28 วันแรกของการตั้งครรภ์ สำคัญอย่างไร?

เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ สารอาหารที่แม่ท้องควรเน้นทานเพื่อพัฒนาการทางด้านสมองของลูกและครรภ์ที่สมบูรณ์

• DHA มีความสำคัญต่อพัฒนาการของสมอง และยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของสมองชั้นนอก ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบประสาทการเรียนรู้และการมองเห็น
• GA (แกงกลิโอไซด์) เป็นกรดไขมันสำคัญ มีหน้าที่เชื่อมต่อเซลล์สมองเข้าด้วยกันเพื่อทำหน้าที่รับส่งข้อมูล มีความสำคัญต่อพัฒนาการของสมองทารกในครรภ์ในระยะเริ่มต้นตั้งแต่ 28 วันแรก ของการตั้งครรภ์
• โฟเลท ขาดไม่ได้เลย เพราะเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการสังเคราะห์ DNA ของเซลล์เพื่อสร้างอวัยวะต่าง ๆ ช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิด รวมทั้งโรคสมองและไขสันหลัง 

• ธาตุเหล็ก จำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือดที่เพิ่มจำนวนอย่างมากมายในช่วงตั้งครรภ์ เพื่อให้เพียงพอต่อการนำสารอาหารและอ๊อกซิเจนไปเลี้ยงทารกในครรภ์
• แคลเซียม ช่วยส่งเสริมโครงสร้างกระดูกของทารกในครรภ์ ทำให้กระดูกของแม่ท้องแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ควรทานวันละไม่ต่ำกว่า 1,000 มิลลิกรัม
• ​โปรตีน สำคัญสำหรับการนำไปใช้เสริมสร้างอวัยวะและกล้ามเนื้อของแม่ท้องและทารก จึงควรทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ และพืช ให้หลากหลายในทุกมื้อ
• วิตามินรวม สำหรับแม่ท้องที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ควรปรึกษาสูติแพทย์ที่ฝากครรภ์ เพราะวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินเอ ทานมากเกินไป เกิน 10,000 ยูนิตต่อวัน อาจทำให้ทารกพัฒนาการผิดปกติได้

โภชนาการดีแล้ว ก็ต้องทำกิจกรรมส่งเสริมพัฒนาการทารกในครรภ์ด้วย

• สัมผัสท้องบ่อย ๆ ลูบท้องทุกครั้งเมื่อลูกดิ้น
• คุยกับลูกเป็นประจำ
• อ่านหนังสือนิทานให้ฟัง
• ฟังเพลงคลาสสิกเบา ๆ คลายเครียด
• เปิดไฟฉายส่องท้องเล่นกับลูก
• ออกกำลังกายที่พอเหมาะ เช่น โยคะ
• นอนให้เต็มอิ่มทุกวัน เพิ่มพลังตัวเอง

คุณแม่ที่เริ่มตั้งครรภ์อยู่ หรือ คุณผู้หญิงที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ จึงควรให้ความสำคัญอย่างมากกับการดูแลโภชนาการของตนเองทั้งก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และดื่มนมที่มีสารอาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ อย่าง นมแอนมัม ที่มี GA, DHA โฟเลทสูง แคลเซียมสูง รวมถึง DR10 (โพรไบโอติก) เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและ ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ อีกมากมาย คุณแม่สามารถดื่มได้ทุกวันตั้งแต่เตรียมตัวตั้งครรภ์ วันแรกที่ท้อง ไปจนถึงช่วงให้นมลูกเลยค่ะ