รู้ไหมคะว่า อาการคนท้องที่แม่ตั้งครรภ์ต้องเจอตลอดการอุ้มท้อง 9 เดือน "มันเหนื่อยมาก" ใครที่ไม่เคยท้องไม่มีทางรู้แน่นอนว่าแม่ต้องรับมือกับอะไรบ้าง นี่คือ 8 อาการที่คนท้องต้องเจอแน่นอน พร้อมวิธีดูแลรับมืออย่างถูกต้องเพื่อลดอาการกวนใจเหล่านั้นค่ะ 

1. แม่ท้องเป็นฝ้า และผิวหนังสีคล้ำ ฝ้า กระ ผิวหนังบริเวณรักแร้ ขาพับ และขาหนีบมีสีคล้ำ ในช่วงตั้งครรภ์เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจน ปริมาณเพิ่มมากขึ้น ทำให้ผิวหนังคล้ำขึ้น

วิธีป้องกันและรักษา

1. • ทาครีมบำรุงให้ผิวชุมชื่น
   • ต้องเลี่ยงแสงแดด และใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ
   • หากคุณแม่เป็นเยอะ ควรใช้ยารักษา โดยการปรึกษาแพทย์
     
     

2. แม่ท้องหน้าท้องลาย ช่วงตั้งครรภ์ผิวหนังของคุณแม่จะขยายอย่างรวดเร็ว บวกกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ตั้งแต่หน้าท้อง สะโพก ต้นขา และก้น ทำให้เกิดการแตกลาย

วิธีป้องกันและรักษา

1. • ทาโลชั่นบำรุงผิว หรือออยล์ เป็นประจำ
   • นวดน้ำมันจะช่วยให้ผิวเกิดความยืดหยุ่น
   • เลี่ยงการอาบน้ำอุ่นที่ร้อนจัด
   • ไม่เกาผิวเมื่อคัน
   • ดื่มน้ำมากๆ สร้างความชุ่มชื่นให้ผิว
     
     

3. แม่ท้องเป็นตะคริว การหมุนเวียนของเลือดที่ลดประสิทธิภาพลง เดินมาก ยืนนานๆ ทำให้เลือดมาคั่งบริเวณน่องทำให้เกิดตะคริว และร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น แคลเซียม วิตามินบีรวม เป็นต้น 

วิธีป้องกันและรักษา

• • นวดขาเบาๆ ให้เลือดไหลเวียน
  • นำหมอน 2 ใบ มารองเท้าเวลานอน
  • ดื่มนมให้มากขึ้น เพิ่มแคลเซียม
  • รับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ

4. แม่ท้องท้องผูก สาเหตุมาจากมดลูกเข้าไปกดลำไส้ และขาดการออกกำลังกาย ทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวน้อย

วิธีป้องกันและรักษา

• • ออกกำลังกายเบาๆ
  • ดื่มน้ำวันละหลายๆ แก้ว
  • กินอาหารพวกผัก และผลไม้ที่มีกากใยมากๆ

5. แม่ท้องปวดหลัง เมื่อท้องขยายใหญ่ขึ้น ข้อต่างๆ ของกระดูกเชิงกรานหลวม และน้ำหนักของมดลูกกับเด็กเพิ่มมากขึ้น ทำให้แม่ท้องปวดหลัง

วิธีป้องกันและรักษา

• • ออกกำลังกาย ยืน เดิน
  • ใส่รองเท้าสบายๆ ไม่ใส่ส้นสูง
  • ให้สามีช่วยนวดหลัง จะช่วยผ่อนคลายอาการมาก
    
    

6. แม่ท้องเป็นกรดไหลย้อน อายุครรภ์มากขึ้น มดลูกมีขนาดใหญ่ จะทำให้กดเบียดลำไส้และกระเพาะอาหารมีความจุลดลง ระบบการย่อยอาหารจะช้าลง กรดที่ออกมาย่อยอาหารก็จะค้างในกระเพาะอาหารเช่นกัน

วิธีป้องกันและรักษา

• • พยายามหลีกเลี่ยงอาหารมัน รสจัด ย่อยยาก
  • ควรรับประทานอาหารทีละน้อยๆ แต่ให้บ่อยมื้อขึ้น
  • ไม่ควรนอนหลังรับประทานอาหารทันที
  • หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ

7.แม่ท้องปัสสาวะบ่อย คุณแม่จะเริ่มมีอาการปัสสาวะบ่อยขึ้น ช่วง3เดือนแรก และ3เดือนสุดท้าย อาการปัสสาวะบ่อยขึ้นนั้นเกิดจากมดลูกที่โต และทารกที่อยู่ภายในเริ่มมีแรงกดต่อกระเพาะปัสสาวะทำให้เกิดอาการดังกล่าว

วิธีป้องกันและรักษา

• • ห้ามกลั้นปัสสาวะ
  • บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานตลอด
  • หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนจะออกเดินทางสัก 1 ชั่วโมง เมื่อไปถึงที่หมายดื่มน้ำชดเชย

8. นอนไม่หลับ นอนไม่ค่อยหลับเพราะท้องใหญ่ไม่สบายตัว รวมทั้งลูกอาจจะตื่นมาถีบท้องแม่ตอนกลางคืนทำให้ไม่ค่อยได้นอน

วิธีป้องกันและรักษา

• • ใช้หมอนแม่ท้องช่วยประคองหลัง ประคองท้อง
  • นอนในท่าเอนหลังแบบกึ่งนั่งกึ่งนอน
  • ใช้วิธีงีบหลับระหว่างวันช่วยได้

คุณแม่ควรศึกษาการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นกับตนเองและทารกในครรภ์ รวมถึงเรียนรู้อาการที่เป็นสัญญาณผิดปกติ หากคุณแม่พบอาการเล็กน้อยอื่น ๆ ก็ไม่ควรละเลยสัญญาณเหล่านั้น ควรปรึกษาแพทย์หากมีข้อสงสัยหรือพบอาการผิดปกติ เพื่อสุขภาพครรภ์ที่แข็งแรงและพร้อมให้กำเนิดเจ้าตัวน้อยอย่างปลอดภัย