เลิกสูบด่วน! ลูกป่วยปอดติดเชื้อรุนแรง เพราะกลิ่นและคราบบุหรี่ที่ติดเสื้อพ่อ

เฟซบุ๊ก หนุ่มน้อย พเนจร  โพสต์ว่า..



#ป๊ะป๊าขอโทษครับลูก น้องอับบัสป่วยปอดติดเชื้อรุนแรง หายใจเร็ว หายใจเหนื่อยหอบ มีอาการไอตลอดเวลา คุณหมอบอก เนื่องจากป๊าสูบบุหรี่ทำให้กลิ่นคราบบุหรี่ที่ติดกับเสื้อผ้าป๊า ไปทำร้ายลูกเมื่อสูดดมเข้าไป เวลาที่เล่นกัน กอดกัน ลูกชอบมานั่งบนตักป๊าเป็นประจำ ป๊าขอโทษที่ทำร้ายลูกโดยไม่ได้ตั้งใจ ป๊าขอโทษที่ทำให้ลูกต้องเจ็บปวดทรมาร น้ำตาไหลเมื่อเห็นลูกร้องดิ้นรน พยาบาลจับมัด เอาสายยางสอดลงไปในคอ และฉีดยาเข้าทางจมูก ต้องพ่นยาอยู่บ่อยๆ ให้ออกซิเจนตลอดเวลา งดน้ำอาหาร งดใช้แป้งทาตัวตลอดชีวิต 

ป๊ะป๊าสัญญาจะลดหยุดสูบบุหรี่ เพื่อให้เราได้กับมา กอดมาเล่นกันอีกครั้ง #ป๊าสัญญา

วิธีเลิกบุหรี่ให้ได้ผล สำหรับคุณพ่อที่อยากทำเพื่อลูกและตัวเอง

1. ปรับพฤติกรรม

เนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่พยายามเลิกบุหรี่ด้วยการสูบให้น้อยลงนั้น ในที่สุดจะกลับไปสูบมากขึ้นอย่างเดิม หรือสูบมากกว่าเดิมเสียอีก

โดยในระยะแรกๆ ที่เลิกสูบ มักจะเกิดอาการอยากบุหรี่อยู่บ่อยครั้ง ซึ่งถือเป็นอาการที่ไม่น่าแปลกใจแต่อย่างใด เพราะเป็นการเสพติดมาจากพฤติกรรมการสูบเดิม ดังนั้นหากมีอาการอยากสูบบุหรี่ล่ะก็ แนะนำให้หาหมากฝรั่ง ลูกอม หรือดมยาดม เพื่อให้ติดเป็นนิสัยใหม่แทนการสูบบุหรี่ ใช้ หมากฝรั่งนิโคตินมาเคี้ยวจะดีมาก

2. หลีกเลี่ยงสถานที่หรือช่วงระยะเวลาที่เคยสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ

เพราะความเคยชินเหล่านั้น อาจจะเป็นสาเหตุทำให้หวนกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง ลองหาสถานที่ใหม่ๆ หรือเดินออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยได้มากไม่น้อย

3. การดื่มน้ำก็เป็นตัวช่วยที่ดี

เช่นกัน คนที่เลิกบุหรี่ควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้วหรือปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น

4. การเลือกรับประทานอาหาร

ผู้ที่เลิกบุหรี่ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท เผ็ด เค็ม มัน หวาน เพราะอาหารประเภทเหล่านี้ก็เป็นตัวกระตุ้นให้ผู้สูบอยากสูบบุหรี่เช่นกัน ในช่วงที่เลิกบุหรี่ควรรับประทานผักผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว ที่เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดอาการอยากสูบบุหรี่ ผลไม้ควรเป็นผลไม้สดเท่านั้น

5. การนำมะนาวมาเป็นตัวช่วย

แนะนำให้หันมะนาวทั้งเปลือกเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่กล่องพกติดตัวไว้ เมื่อมีความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ขึ้นมาก็หยิบมะนาวขึ้นมาอมและขณะเวลาอมควรอมช้าๆ และเคี้ยวเปลือกมะนาวแล้วกลืน การทำเช่นนี้จะช่วยได้เพราะรสขมของผิวมะนาวจะช่วยทำให้รู้สึกขมปากขมคอ จนไม่อยากสูบบุหรี่

6. การออกกำลังกาย

ควรออกกำลังกายทุกวัน วันละอย่างน้อย 30 นาที เพราะยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ปอดก็จะยิ่งแข็งแรง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายขับพิษออกมากับเหงื่อได้อีกด้วย

7. การย้ำเตือนตนเอง
หากคิดที่จะสูบบุหรี่ขึ้นเมื่อไหร่ ก็ขอให้ย้ำกับตนเองอยู่เสมอว่า ที่เลิกนั้นเพื่ออะไร และให้ทำตามเป้าหมายการเลิกบุหรี่ของตนเองตามที่ตั้งใจไว้ให้ดีที่สุด

สำหรับสายด่วนเลิกบุหรี่ โทร 1600 หรือเข้าเว็บไซต์สำหรับการเลิกบุหรี่ www.thailandquitline.or.th


ข้อมูลการเลิกบุหรี่จาก : www.thaihealth.or.th