​รู้หรือไม่ ? 28 วันแรกของการตั้งครรภ์คือช่วงที่ดีที่สุดในการบำรุงสมองของลูก

วันที่ 28 ของการตั้งครรภ์ เซลล์สมองทารกจะมีการแบ่งตัวและเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ดังนั้น คุณแม่ควรเลือกกินอาหารที่ดีตั้งแต่ตอนเตรียมตั้งครรภ์ เพื่อให้ได้รับสารอาหารจำเป็นต่อการทำงานของสมองลูกได้ทัน

แม่ตั้งครรภ์เตรียมตัวให้ทันช่วงสมองทารกเติบโตใน 28 วันแรกของการตั้งครรภ์

คุณพ่อคุณแม่หลายคนอาจจะไม่เคยรู้ถึงความสำคัญของช่วงเวลานี้ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่คุณแม่ส่วนใหญ่ยังไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังตั้งครรภ์ เลยทำให้พลาดโอกาสสำคัญในการเตรียมความพร้อมให้กับลูกในครรภ์ ดังนั้น ต้องให้ความสำคัญและเตรียมตัวตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ 

1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ 
   
   
2. กินโฟเลตตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ไปจนถึงอายุครรภ์ประมาณ 3 เดือนแรก รวมถึงสามารถกินต่อเนื่องไปจนถึงช่วงให้นมลูก 
   
   
3. กินอาหารที่มี DHA สูง 

ปัจจุบันมีงานศึกษามากมาย พบว่าสิ่งที่คุณแม่ทำหรือคุณแม่รับประทานล้วนมีผลต่อลูกในครรภ์ และจากการศึกษาเรื่องพัฒนาการของทารกในครรภ์พบว่า การพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ เริ่มจากสร้างหลอดประสาทสมอง ซึ่งจะพัฒนาต่อไปเป็นสมองและไขสันหลัง เป็นระบบแรกของพัฒนาการของทารก ซึ่งเริ่มสร้างตั้งแต่วันที่ 28 ของการตั้งครรภ์

เซลล์สมองจะมีการแบ่งตัวและเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ดังนั้นตั้งแต่วันที่ 28 ของการตั้งครรภ์จะเป็นช่วงเวลาเดียวที่สมองของลูกน้อยในครรภ์จะแตกตัว เชื่อมต่อและพัฒนาได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

สารอาหารสำคัญที่แม่ตั้งครรภ์ควรกินเพื่อบำรุงสมองทารกในครรภ์

1. DHA (Docosahexaenoic acid) ซึ่งมีความสำคัญต่อพัฒนาการของสมอง และยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของสมองชั้นนอก ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบประสาทการเรียนรู้ (cognitive thinking) และ การมองเห็น ( visual development)
   
   
2. GA (Gangliosides) เป็นกรดไขมันสำคัญ มีหน้าที่เชื่อมต่อเซลล์สมองเข้าด้วยกันเพื่อทำหน้าที่รับส่งข้อมูล

ถึงแม้ว่าสารอาหารเหล่านี้ พบได้จากการรับประทานอาหารบางชนิด เช่น กลุ่มปลาทะเล แต่ก็มักจะพบการปนเปื้อนสารอันตรายต่าง ๆ เช่น สารปรอทได้ ดังนั้น การรับประทานอาหารกลุ่มนี้มากเกินไปก็อาจมีผลเสียได้เช่นกัน

บางครั้งเราจึงจำเป็นต้องทานผลิตภัณฑ์อาหาร หรือนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะนอกเหนือจากอาหารที่เรารับประทาน รวมถึงสารอาหารอื่น ๆ จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เช่น แคลเซียม เหล็ก โคลีน ไอโอดีน สังกะสี และวิตามินรวม เป็นต้น

ดังนั้น หมออยากแนะนำให้คุณแม่ที่เริ่มตั้งครรภ์ หรือคุณผู้หญิงที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ ให้เตรียมตัวให้พร้อมด้วยการรับประทานอาหาร หรือดื่มนมที่มีสารอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ครบถ้วน เพื่อให้พัฒนาการสมองและร่างกายของลูกน้อยเติบโตได้อย่างเต็มศักยภาพค่ะ

พญ. วรประภา ลาภิกานนท์
ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีเวช