5 วิธี Calm down แม่ ทำยังไงไม่ให้ระเบิดอารมณ์ใส่ลูก

5 วิธี Clam down แม่ ทำยังไงไม่ให้ระเบิดอารมณ์ใส่ลูก

เพราะการระเบิดอารมณ์ใส่ลูกเป็นความรุนแรงอย่างหนึ่งที่กระทบต่อจิตใจ ถ้าพ่อแม่ใช้อารมณ์ ลูกจะจำแต่อารมณ์ ไม่ใช่เหตุผล ไม่อยากให้ลูกเลียนแบบพฤติกรรมของพ่อแม่ ใช้อารมณ์นำเหตุผลเมื่อโตขึ้น เราสามารถหยุดยั้งความรุนแรงนั้นได้ค่ะ อาจจะทำยากสักหน่อย แต่ค่อย ๆ ปรับกันไปนะคะ

1. ตั้งสติ รู้ทันอารมณ์ตัวเอง

อย่าเพิ่งปรี๊ดอย่าเพิ่งวีนลูก เพราะทุกสถานการณ์ มีเหตุและผลรองรับเสมอ ให้ตั้งสติยอมรับกับตัวเองก่อนว่าเรากำลังโกรธอยู่ ถ้ายังไม่พร้อมให้พูดน้อยลง จัดการอารมณ์ให้สงบลงก่อน อาจใช้วิธี นั่งนิ่ง ๆ สูดหายใจลึก ๆ ช้า ๆ ล้างหน้าให้สดชื่น เป็นต้น

2. เตือนตัวเองด้วยข้อคิดหรือคำคมโดนใจ

เช่น ดุด้วยอารมณ์ ลูกจะจำแต่อารมณ์ ไม่ใช่เหตุผล หรือ สิ่งที่เราพูดตอนโมโหคือสิ่งที่ลูกจะจำไปตลอดชีวิต

3. พาตัวเองออกจากสถานการณ์นั้น

ถ้ารู้ตัวว่ากำลังโกรธหรือโมโหสุดขีดให้รีบตั้งสติแล้วบอกกับลูกว่าแม่ขอไปจัดการอารมณ์ตัวเองหรือขออยู่คนเดียวเงียบ ๆ ก่อน จากนั้นค่อย ๆ หายใจเข้าออกลึก ๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์ ค่อย ๆ คิดตรึกตรองสถานการณ์ที่เกิดขึ้น คิดอย่างมีเหตุและผล

4. ทบทวนเรื่องราวที่เกิดขึ้น

เมื่อได้อยู่กับตัวเอง ให้ทบทวนเรื่องราวที่เกิดขึ้น มองถึงปัญหา วิธีแก้ไข และวิธีป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์แบบเดิมเกิดขึ้น

5. ให้อภัยตัวเองและลูกเมื่อทำผิดพลาด

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบค่ะ เราทุกคนสามารถทำผิดพลาดได้ เมื่อผิดพลาดก็ต้องยอมรับและแก้ไข

การเลี้ยงลูกเชิงบวก-วินัยเชิงบวก-สอนลูกควบคุมอารมณ์-ความรุนแรงในครอบครัว-วิธี Calm down-พ่อแม่ชอบระเบิดอารมณ์ใส่ลูก

พ่อแม่คือต้นแบบของลูก ไม่ว่าเราจะแสดงพฤติกรรมอะไรออกไปมักส่งผลต่อลูกโดยตรง พ่อแม่ที่อารมณ์ร้อน โกรธ โมโหแล้วระบายออกมาด้วยอารมณ์รุนแรง จะทำให้ลูกซึมซับพฤติกรรมรุนแรงนั้น