พ่อแม่ไม่สูง แต่ลูกก็สูงได้! 5 ตัวช่วยให้ลูกโตเต็มศักยภาพ

อยากให้ลูกตัวสูง แต่ติดที่กรรมพันธุ์เพราะพ่อแม่เองก็ไม่สูง! อย่าเพิ่งท้อนะคะ คุณพ่อคุณแม่ยังสามารถช่วยให้ลูกเติบโตได้ดีด้วย 5 ตัวช่วยที่ส่งผลต่อความสูงของลูกได้ค่ะ

5 ตัวช่วยที่ทำให้ลูกสูง เติบโตเต็มศักยภาพ

1. กินโปรตีนคุณภาพ
   โปรตีนคุณภาพคือ โปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายต้องการ สามารถย่อยและดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูง มีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เอื้อต่อการเติบโต และช่วยรักษาความหนาแน่นของมวลกระดูก
   
   โปรตีนคุณภาพพบมากใน เนื้อไก่ ไข่ ปลา นม เป็นต้น
   
   
2. การนอนที่มีคุณภาพ
   การนอนของเด็ก ๆ ควรยึด 3 หลักสำคัญคือ นอนเป็นเวลา นอนหลับสนิท นอนให้เพียงพอ ซึ่งช่วง 1-2 ชั่วโมงแรกหลังจากหลับสนิทจะเป็นช่วง “หลับลึก” ที่โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) หลั่งได้ดี โดยมักจะตรงกับเวลาประมาณ 00 - 02.00 น. เมื่อโกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาก็จะนำไปใช้ซ่อมแซมและสร้างเซลล์ใหม่ สร้างเซลล์กระดูก และสร้างมวลกล้ามเนื้อ
   
   
3. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
   เมื่อเด็กได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด เพื่อนำสารอาหารไปเลี้ยงกระดูก เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โปรตีน รวมทั้งการออกกำลังกายที่เหมาะสม มีแรงกระแทกตามแนวตั้ง เช่น การกระโดดเชือก บาสเกตบอล วอลเลย์บอล จะทำให้แผ่นกระดูกอ่อน Growth Plate บริเวณปลายกระดูกยาวของเด็กเกิดการแบ่งตัวเพื่อยืดความยาวและเสริมความแข็งแรงให้กระดูก
   
   
4. เลี่ยงของหวานที่ขัดขวางการหลั่ง Growth Hormone
   เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลินออกมามากเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด สมองจะรับรู้ว่าร่างกายมีพลังงานเกินความจำเป็น จึงยับยั้งการหลั่ง Growth Hormone ซึ่งส่งผลให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนักในตอนกลางคืน นอนหลับไม่สนิท กระสับกระส่าย หรือเข้าสู่ช่วงหลับลึกได้ยาก
   
   
5. กินแคลเซียมธรรมชาติ
   ในแคลเซียมธรรมชาติ จะมีสารอาหารอื่น ๆ เช่น โปรตีน ฟอสฟอรัส วิตามินดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น เสริมสร้างโครงร่างกระดูกให้แข็งแรง เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและฟัน ซึ่งมีความสำคัญต่อการเติบโตของเด็ก
   
   แคลเซียมธรรมชาติพบมากใน ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว ธัญพืช นมวัว

วิธีช่วยให้ลูกสูงได้เต็มศักยภาพมีทั้งพันธุกรรม การกิน การนอน และการออกกำลังกาย เมื่อทำควบคู่และสม่ำเสมอจะกลายเป็นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกได้ค่ะ

การดื่มนมที่มีแคลเซียมธรรมชาติ และโปรตีนคุณภาพดี อย่าง นมโฟร์โมสต์ นมโคสดแท้ 100% ก็มีส่วนช่วยในการเติบโตของเด็ก เพราะมีแคลเซียมธรรมชาติสูง และมีสารอาหารสำคัญ เช่น โปรตีน วิตามินบี 12 วิตามินบี 2 ฟอสฟอรัส ไอโอดีน เหมาะสำหรับเด็กที่กำลังใช้พลังในการเรียนรู้และทำกิจกรรมทุก ๆ วันค่ะ

ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.foremostthailand.com/product-detail/100-uht-plain-milk