![คน ท้อง เท้า บวม, คน ท้อง ขา บวม, เท้า บวม คน ท้อง, อาการ เท้า บวม คน ท้อง, คน ท้อง เท้า บวม ตอน กี่ เดือน, อาการ เท้า บวม ใน คน ท้อง, อาการ ขา บวม คน ท้อง , แก้อาการคนท้องเท้าบวม, ทำไมคนท้องเท้าบวม, ทำไมแม่ท้องเท้าบวม, คนท้องเท้าบวมเพราะอะไร, วิธีลดอาการเท้าบวม, คนท้อง ทำยังไงไม่ให้เท้าบวม, คนท้องเท้าบวม ปวดเท้า](/images/2020/pregnancy-health/611.jpg)
คนท้องเท้าบวมเกิดจากน้ำหนักตัว การยืนเดินนาน ๆ การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน เป็นต้น คนท้องเท้าบวมตอนกี่เดือนและจะแก้อาการเท้าบวมอย่างไร เรามีคำแนะนำค่ะ
อาการคนท้องเท้าบวม เท้าบวมตอนกี่เดือน พร้อม 10 วิธีแก้อาการคนท้องเท้าบวม
คนท้องเท้าบวมเพราะอะไร
อาการคนท้องเท้าบวมเกิดได้หลายสาเหตุ โดยสาเหตุหลัก เช่น
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงตั้งครรภ์
- ขนาดของมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น แล้วไปกดเส้นเลือดบริเวณขา ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก
- คุณแม่มีกิจวัตรประจำวันที่ต้องยืน เดิน หรือนั่งท่าเดิมนาน ๆ
- การทานอาหารที่ทำให้ร่างกายสะสมน้ำมาก ๆ เช่น อาหารรสจัด ทำให้เกิดอาการบวมทั้งตัว รวมถึงเท้าคุณแม่ด้วย
- การใส่รองเท้าคับ แน่น และร้อน เป็นเวลานาน ๆ
คุณแม่ตั้งครรภ์ใกล้คลอดมักมีอาการเท้าบวม ซึ่งถ้าไม่บวมมาก บวมช่วงบ่าย ๆ เย็น ๆ แล้วยุบหายไปในเช้าวันรุ่งขึ้นก็ไม่เป็นไร ไม่อันตราย แต่ถ้าเท้าบวมมากจนถึงหน้าแข้ง หน้าท้อง บวมตามนิ้วมือและหน้า ถือว่าเป็นอาการผิดปกติที่ต้องพบแพทย์โดยด่วน
คนท้องเท้าบวมตอนกี่เดือน
คนท้องจะเริ่มเท้าบวมตอนอายุครรภ์ประมาณ 5 เดือนขึ้นไป เพราะเป็นช่วงที่น้ำหนักตัวและน้ำหนักครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คนท้องบางคนอาจเท้าบวมช่วงใกล้คลอด โดยอาการเท้าบวมที่ถือว่าปกติ คือ การบวมที่หลังเท้า และบริเวณที่บวมต้องไม่เกินข้อตาตุ่มขึ้นมา เวลากดผิวหนังจะบุ๋มลง แต่ถ้าบวมขึ้นมาถึงหน้าขา บวมตามตัว แบบนี้ผิดปกติแล้วค่ะ คุณแม่ท้องควรรีบพบแพทย์ทันทีเพราะอาจเสี่ยงกับอาการครรภ์เป็นพิษได้
คนท้องเท้าบวมแค่ไหนที่ถือว่าผิดปกติ
ถ้าแม่ท้องมีอาการเท้าบวมที่ไล่ลามมาถึงเหนือตาตุ่ม หน้าแข้ง รวมถึงบวมขึ้นมาถึงใบหน้า อาการนี้เรียกว่าบวมผิดปกติ ซึ่งอาจจะเป็นอาการและสัญญาณของครรภ์เป็นพิษ โดยต้องรีบมาพบแพทย์เพื่อตรวจว่ามีความดันโลหิตสูง และมีโปรตีนในปัสสาวะหรือไม่ โดยเฉพาะเมื่อเกิดร่วมกับอาการปวดศีรษะหรือตาพร่ามัวในระยะ 2-3 เดือนใกล้คลอด เป็นอาการของโรคแทรกซ้อนคือ ครรภ์เป็นพิษ หรือ ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์
วิธีสังเกตว่าคนท้องเท้าบวมมากหรือไม่
- รองเท้าที่เคยใส่สบาย เริ่มคับขึ้น หรือคับจนใส่ไม่ได้ เจ็บเท้า
- แหวนที่ใส่ได้ เริ่มคับมาก ถอดแหวนไม่ได้
- ลองชั่งน้ำหนัก ถ้าน้ำหนักเพิ่มสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม ให้เริ่มระวังและตรวจอาการครรภ์เป็นพิษ (โดยปกติน้ำหนักควรเพิ่มสัปดาห์ละ 5 กิโลกรัม)
10 วิธีแก้อาการคนท้องเท้าบวมอย่างได้ผล
- ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ เพราะอาการเท้าบวมจะยิ่งแย่ลงหากร่างกายขาดน้ำ ในแต่ละวันคุณแม่จึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ
- หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เพราะเกลือเป็นสาเหตุให้เกิดอาการบวม
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพราะน้ำหนักที่มากขึ้นจะทำให้เกิดอาการเท้าบวมและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมา
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือกีฬาอื่น ๆ ตามความชอบ แต่กีฬาบางชนิด เช่น โยคะ พิลาทีส ฟิตเนส ที่ใช้กำลัง เหงื่ออกเยอะ มีความร้อนมาเกี่ยวข้องควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญนะคะ
- ออกกำลังเท้าและข้อเท้าให้แข็งแรง ด้วยการกระดกปลายเท้าขึ้น-ลง และหมุนข้อเท้าช้า ๆ เป็นประจำ จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นและช่วยลดอาการบวมได้
- หลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนนาน ๆ หากจำเป็นควรพักบ่อย ๆ โดยการนั่งแล้วยกเท้าสูงขึ้น
- ไม่นั่งไขว่ห้าง เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกส่งผลให้เท้าบวมได้ค่ะ หากต้องนั่งทำงานติดต่อกันนาน ๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบถด้วยการเหยียดขาตรง ๆ บ้าง หมุนข้อเท้า หรือ ลุกเดินบ้างนะคะ
- เสื้อผ้า-รองเท้าต้องไม่คับ หากคุณแม่สวมเสื้อผ้า กางเกง ถุงเท้า รองเท้า ที่รัดแน่นเกินไปจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ในกรณีที่เท้าบวมคุณแม่ต้องเปลี่ยนรองเท้าตามขนาดของเท้าที่เปลี่ยนไปด้วยนะคะ โดยเลือกขนาดที่พอดีไม่คับเกินไป ส้นเตี้ย และยึดเกาะพื้นได้ดี
- แช่เท้าในน้ำอุ่น ประมาณ 15-20 นาที จะช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมที่เท้าได้ คุณแม่จะหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไปด้วยก็ได้ค่ะ
- นอนยกเท้าสูง โดยใช้หมอนรองขา ในแต่ละวันควรหาโอกาสนอนราบแล้วยกเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจสัก 2-3 ครั้ง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี
หากปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้แล้วเท้ายังคงบวม หรือมีทีท่าว่าอาการจะหนักขึ้น ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจหาสาเหตุว่าเกิดจากปัญหาสุขภาพหรือมีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่ต้องได้รับการดูแลรักษาอย่างเร่งด่วน เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อสุขภาพแม่และทารกในครรภ์
ข้อมูลอ้างอิง: คู่มือตั้งครรภ์และเตรียมคลอด สำนักพิมพ์รักลูกบุ๊กส์