6 อาหารต้านหวัดสำหรับเด็กวัย 3-6 ปี ป้องกันหวัด เป็นหวัดก็หายไว

อาหารต้านหวัดสำหรับเด็ก เป็นอาหารที่เสริมภูมิต้านทาน ทำให้ร่างกายป้องกันการติดเชื้อหวัด หรือทำให้อาการหวัดไม่รุนแรง หายไว เช่น ซุปที่มีโปรตีนย่อยง่าย วิตามินซี ผักที่มีวิตามินเอ เป็นต้น

6 อาหารต้านหวัดสำหรับเด็กวัย 3-6 ปี

1. ซุปไก่ร้อน ๆ
   อาหารประเภทซุปเป็นอาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยเนื่องจากรับประทานง่าย และย่อยง่าย โดยเฉพาะหากเป็นหวัด แนะนำให้กินซุปไก่ เพราะนอกจากจะช่วยต้านหวัดได้แล้ว ซุปไก่ยังสามารถรักษาอาการคัดจมูก คลื่นไส้ และอาการเวียนศีรษะได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำซุปร้อน ๆ จะช่วยให้คล่องคอในตอนป่วย และยังเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายได้อีกด้วย
   
   
2. ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
   วิตามินซีช่วยต้านหวัด แต่วิตามินเป็นเม็ด เด็ก ๆ อาจรับประทานยาก ดังนั้นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงจึงช่วยได้ เช่น ส้ม มะเขือเทศ ฝรั่ง ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เป็นต้น
   
   
3. โยเกิร์ต
   โยเกิร์ตช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดีบางชนิดได้ เพราะโยเกิร์ตเต็มไปด้วยสิ่งมีชีวิตและจุลินทรีย์ขนาดเล็กนับล้านตัว ซึ่งจะช่วยปกป้องร่างกายจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่จะเข้ามาแทรกแซงจนทำให้ลูกน้อยป่วยเป็นไข้หวัด
   
   
4. น้ำอุ่น
   น้ำดื่มจะช่วยบรรเทาอาการไอ แก้อาการเจ็บคอและช่วยละลายเสมหะ แต่ไม่ควรดื่มน้ำเย็นนะคะ ควรให้เด็ก ๆ จิบน้ำอุ่นตลอดเวลาจะช่วยให้ชุ่มคอและฟื้นตัวจากอาการไข้ได้เร็วขึ้น
   
   
5. แครอท ฟักทอง ผักโขม และผักใบเขียว
   ผักเหล่านี้มีวิตามินเอสูง สามารถช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ปกป้องเจ้าตัวเล็กจากหวัดได้ หรือถ้าป่วยเป็นหวัดเข้าแล้ว วิตามินเอก็จะช่วยให้ร่างกายมีแรงต้านเชื้อหวัดได้ดีขึ้น
   
   
6. เนื้อปลา
   ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ใน 4 ชนิดนี้ จะช่วยให้หายจากอาการหวัดได้ โดยกรดไขมันโอเมก้า 3 จะเข้าไปช่วยลดอาการอักเสบ ฟื้นฟูคนป่วยไข้หวัดให้กลับมาแข็งแรงดังเดิมได้เร็วยิ่งขึ้น