ส่องแคลเซียมในนมวัวแท้ 4 แบรนด์ ให้ลูกดื่มอย่างไร ได้ประโยชน์สูงสุด

 

ร่างกายต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสในการสร้างกระดูกที่แข็งแรง โดยเฉพาะวัยเด็กเป็นโอกาสทองของการดูแลและบำรุงให้กระดูกแข็งแรงมีการเจริญเติบโตอย่างเต็มที่ ซึ่งเด็กๆ สามารถรับแคลเซียมได้จากอาหารหลัก 5 หมู่ และนมวัวแท้ที่มีแคลเซียมสูง

 
ทำไมแคลเซียมถึงจำเป็นต่อร่างกาย
 
แคลเซียมเป็นสารอาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูก เป็นแร่ธาตุที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย โดยร้อยละ 99 ของแคลเซียมจะอยู่ที่กระดูกและฟัน จึงอาจกล่าวได้ว่าหน้าที่สำคัญของแคลเซียมคือช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันนั่นเอง

ส่วนแคลเซียมที่เหลืออีกร้อยละ 1 นั้นอยู่ในเลือดและเนื้อเยื่ออื่นๆ ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท หัวใจและหลอดเลือด¹

แต่เนื่องจากกระดูกของคนเรามีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 20 ปีร่างกายจะมีการสร้างกระดูกมากกว่าการสลาย ทำให้ปริมาณมวลกระดูกเพิ่มขึ้น แต่เมื่ออายุ 20-35 ปี อัตราการสลายและการสร้างกระดูกจะใกล้เคียงกัน ทำให้ปริมาณมวลกระดูกค่อนข้างคงที่ แต่หลังอายุ 35 ปีไปแล้วปริมาณมวลกระดูกจะค่อยๆ ลดลง เนื่องจากมีการสลายกระดูกมากกว่าการสร้าง

ดังนั้นพ่อแม่จึงต้องเสริมแคลเซียมให้ลูกเพื่อให้ร่างกายมีการสร้างกระดูกให้มากที่สุดตั้งแต่ในวัยเด็กและวัยรุ่น ซึ่งการสร้างกระดูกที่ดีที่สุดก็คือกินอาหารที่มีแคลเซียม โดยแคลเซียมที่เด็กเล็ก อายุไม่เกิน 3 ขวบ ควรได้รับ คือ 400 – 800 มิลลิกรัมต่อวัน และ เด็กอายุ 3 – 10 ขวบ ควรได้รับแคลเซียม 800 – 1000 มิลลิกรัมต่อวัน²

มีการศึกษาพบว่านมและผลิตภัณฑ์จากนม ถือเป็นแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมสูง โดยเฉพาะนมวัวแท้ 200 มล. จะให้แคลเซียมสูงถึง 240 มก.¹ นอกจากนมและผลิตภัณฑ์จากนมแล้วยังพบแคลเซียมในอาหารอื่นๆ เช่น ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง อาหารทะเล ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วเหลือง เมล็ดอัลมอนด์ ผักและผลไม้หลายชนิด เช่น คะน้า เป็นต้น

ส่องแคลเซียมและสารอาหารในนมกล่อง 4 แบรนด์ยอดนิยม
 
โฟร์โมสต์
   
ดัชมิลล์ ซีเล็คเต็ด
   
ไทย-เดนมาร์ค
   
จิตรลดา
   
นอกจาก 4 แบรนด์ที่รักลูกนำมาแนะนำกันแล้วในท้องตลาดยังมีผลิตภัณฑ์นมอีกมากมาย ซึ่งนม เป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดี และเพื่อให้ลูกรักได้รับสารอาหารที่เหมาะสมตามหลักโภชนาการ ก่อนเลือกซื้อนมกล่องยูเอชที ควรพิจารณาสารอาหารที่ระบุข้างกล่องอย่างถี่ถ้วน โดยต้องมีสารอาหารและวิตามินจากธรรมชาติอย่างครบถ้วน เช่น โฟร์โมสต์นมวัวแท้ 100% ที่มีสารอาหารจากธรรมชาติที่หลากหลาย ไม่แต่งเติม เพื่อให้ลูกรักได้รับประโยชน์เต็มที่ และมีพัฒนาการที่ดี สุขภาพแข็งแรง เติบโตสมวัย
   



 
Ref :

1. https://www.doctor.or.th/article/detail/2821
2. https://www.pobpad.com
3. https://www.thaihealth.or.th
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279330/