4 วิธีหาวันตกไข่ นับวันตกไข่ สำหรับอยากมีลูก อยากท้องด้วยวิธีธรรมชาติ

4 วิธีหาวันตกไข่ นับวันตกไข่ สำหรับอยากมีลูก อยากท้องด้วยวิธีธรรมชาติ

การนับวันตกไข่ คือ การคำนวณหรือสังเกตช่วงวันที่ผู้หญิงมีโอกาสตั้งครรภ์สูงที่สุด เพราะเป็นช่วงที่ไข่ตกจากรังไข่ และพร้อมผสมกับสเปิร์ม เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีลูกให้มากที่สุด มีโอกาสตั้งครรภ์ได้สูงกว่าปกติ

วันตกไข่คืออะไร?

• ใน 1 รอบเดือน รังไข่จะปล่อยไข่ออกมา ประมาณ 1 ฟอง
• ไข่จะมีชีวิตอยู่ได้ ประมาณ 12–24 ชั่วโมง
• ถ้ามีสเปิร์มมารออยู่ → มีโอกาสปฏิสนธิ → ตั้งครรภ์

สเปิร์มอยู่ในร่างกายผู้หญิงได้ 3–5 วันดังนั้นช่วง “ท้องง่าย” จะกว้างกว่าวันตกไข่จริง

4 วิธีหาวันตกไข่ นับวันตกไข่

1. วิธีหาวันตกไข่วัดอุณหภูมิร่างกายทุกวันด้วยเทอร์โมมิเตอร์ (ปรอท)
2. นับวันไข่ตกด้วยการคำนวณจากรอบเดือน
3. ตรวจปัสสาวะด้วยชุดทดสอบการตกไข่
4. นับวันไข่ตกโดยดูจากความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และอารมณ์

1. วิธีหาวันตกไข่วัดอุณหภูมิร่างกายทุกวันด้วยเทอร์โมมิเตอร์ (ปรอท)

1. หลังจากตื่นนอนทันที ก่อนทำกิจกรรมต่างๆ ให้ใช้ปรอทวัดอุณหภูมิร่างกาย
   
   
2. จดบันทึกอุณหภูมิที่วัดได้ไว้ทุก ๆ วัน เริ่มทำตั้งแต่วันแรกที่ประจำเดือนมา
   
   
3. อย่าลืมจดรายละเอียด ปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจมีผลต่ออุณหภูมิร่างกายหรือการเจริญพันธุ์ของคุณไว้ด้วย เช่น มีเลือดออก นอนน้อย หรือเจ็บป่วย ไม่สบาย รวมถึงช่วงเวลาที่มีกิจกรรมกุ๊กกิ๊กอย่างว่า

การตกไข่ของผู้หญิงบางรายอาจไม่โชว์ทางอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้น นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยอื่น ๆ หลายอย่างที่อาจส่งผลกระทบต่ออุณหภูมิร่างกายของคุณ เช่น เมื่อร่างกายอ่อนเพลีย หรือเป็นหวัด เป็นต้น อุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นจากเดิมประมาณครึ่งองศาจะเกิดราววันที่ 14 ในผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาทุก 28 วัน แม้ว่าจะพิสูจน์ชัด ๆ ไม่ได้ว่าคุณกำลังตกไข่อยู่ก็ตาม แต่ก็เป็นสัญญาณที่ดีบอกว่า นี่แหละคือ วันตกไข่ของคุณ

• ช่วงก่อนตกไข่ (Pre-Ovulatory) ซึ่งเริ่มต้นจากที่มีประจำเดือนวันแรก ไปจนถึงก่อนการตกไข่ ช่วงนี้จะมีระดับฮอร์โมน Estrogen เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เป็นผลให้ ร่างกายมีอุณหภูมิต่ำลงเรื่อย ๆ และเมื่อมีการตกไข่ จะมีระดับฮอร์โมน Estrogen สูงที่สุด ดังนั้นอุณหภูมิของร่างกายจึงลดต่ำสุด
  
  
• ช่วงหลังตกไข่ (Post-Ovulatory ) ช่วงที่มีการตกไข่ไปแล้ว ฮอร์โมน LH ยังคงสร้าง Estrogen อยู่บ้างแต่ไม่มากนัก แต่ที่สำคัญคือการสร้างฮอร์โมน Progesterone ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น และสูงถึงประมาณ 37.00 -37.20 º C (98.60-98.96 º F )ในระยะเวลา 7-9 วันหลังการตกไข่และค่อยๆ ลดลง และมีประจำเดือนออกมา

สตรีที่มีการตกไข่ จะมีความแตกต่างของอุณหภูมิในช่วงก่อนตกไข่ (Pre-ovulatory) และช่วงหลังตกไข่ (Post-Ovulatory ) ไม่น้อยกว่า 0.3-0.5 º C (0.6-1.0º F )

ตัวอย่างกราฟอุณหภูมิร่างกายของผู้หญิงมีรอบประจำเดือน 28 วัน เราสามารถแปลผลจากกราฟได้ดังนี้

• วันที่ 1- 13 อุณหภูมิร่างกายจะมีระดับต่ำ ซึ่งเป็นช่วงก่อนการตกไข่
• วันที่ 14 ซึ่งเป็นวันที่ตกไข่ สังเกตจากอุณหภูมิร่างกายจะลดต่ำสุดและเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในวันถัดไป
• ตั้งแต่วันที่ 15 เป็นต้นไปจะมีอุณหภูมิสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งเป็นช่วงที่มีการตกไข่ไปแล้ว และในวันที่ 28 อุณหภูมิ จะลดต่ำอีกครั้งเมื่อเริ่มมีประจำเดือนในรอบถัดไป

2. นับวันไข่ตกด้วยการคำนวณจากรอบเดือน

ก่อนอื่นต้องมีความเข้าใจพื้นฐานก่อนเรื่องการเปลี่ยนแปลงของรังไข่ในแต่ละวันของรอบเดือน โดยปกติจะแบ่งการเปลี่ยนแปลงของรังไข่เป็น 2 ช่วงด้วยกัน คือ

• ช่วงก่อนไข่ตก (follicular phase) ช่วงนี้จะเริ่มตั้งแต่วันแรกของการมีรอบเดือน เป็นช่วงที่จะมีการเจริญของฟองไข่ เพื่อที่จะได้ไข่ที่สมบูรณ์ที่สุด 1 ใบเพื่อที่จะเข้าสู่ระยะตกไข่ต่อไป ความยาวของช่วงนี้ในผู้หญิงแต่ละคนจะแตกต่างไม่เท่ากัน
  
  
• ช่วงหลังไข่ตก (luteal phase) ช่วงนี้จะเริ่มตั้งแต่ระยะหลังไข่ตกไปจนถึงวันก่อนที่จะมีรอบเดือนครั้งต่อไป ความยาวของช่วงนี้ในผู้หญิงแต่ละคนจะเท่ากันคือประมาณ 14 วัน

ดังนั้นจะเห็นได้ว่าทำไมผู้หญิงแต่ละคนถึงมีความยาวของรอบเดือนไม่เท่ากัน สาเหตุก็มาจากความยาวของระยะช่วงก่อนไข่ตกไม่เท่ากันนั่นเอง

วิธีคำนวณหาวันไข่ตกก็เริ่มจากต้องหาความยาวของรอบเดือนให้ได้ก่อนโดยคำนวนจาก

• วันแรกของรอบเดือนครั้งล่าสุด – วันแรกของรอบเดือนของเดือนก่อนหน้านี้ +1
• หลังจากที่ได้แล้วก็หาวันที่ไข่ตกโดยคำนวณจากความยาวของรอบเดือน – 14 ก็จะได้วันที่ไข่ตก

ตัวอย่าง

• วันแรกของรอบเดือนครั้งล่าสุดคือ 7/3/2569
• วันแรกของรอบเดือนของเดือนก่อนหน้านี้คือ 6/2/2569
  ดังนั้นความยาวของรอบเดือนของผู้หญิงคนนี้คือ (7/3/2569 – 6/2/2569) + 1 = 30 วัน
  
  คำนวนหาวันที่ไข่ตกต่อโดยเอา 30-14 = 16
  
  ดังนั้นวันที่ไข่ตกของผู้หญิงคนนี้คือ วันที่ 16 ของรอบเดือน

3. ตรวจปัสสาวะด้วยชุดทดสอบการตกไข่

ให้คำนวณหาความยาวของรอบเดือนก่อนจากวิธีที่ 2 (คำนวณจากรอบเดือน) นำผลลัพธ์ที่ได้เทียบกับตารางด้านล่างนี้ ก็จะได้วันที่ควรจะเริ่มใช้ชุดทดสอบวันไข่ตก ดังนั้นควรบันทึกวันที่มีประจำเดือนไว้เสมอ เพื่อทราบถึงความยาวของรอบเดือนปกติ

ตัวอย่างการแปรผลของชุดทดสอบไข่ตกดิจิตอลยี่ห้อต่าง ๆ



 

 

• รูปวงกลมพร้อมหน้ายิ้ม หมายความว่าตรวจพบฮอร์โมน LH ซึ่งหมายถึงอยู่ในช่วงไข่ตก การมีเพศสัมพันธุ์ภายใน 48 ชม. หลังจากพบรูปหน้ายิ้ม จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้มากขึ้น
  
  
• รูปวงกลมว่างเปล่า หมายความว่าตรวจไม่พบฮอร์โมน LH แสดงว่าไม่ได้อยู่ในช่วงที่ไข่ตก ให้ทำการทดสอบต่อไปในวันรุ่งขึ้น และวันต่อไปจนกว่าจะพบรูปหน้ายิ้ม

*การแปรผลขึ้นอยู่กับแต่ละยี่ห้อของชุดทดสอบ*
 

4. นับวันไข่ตกโดยดูจากความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และอารมณ์

วิธีการนี้เป็นเพียงการสังเกตุร่างกาย และอารมณ์ในเบื้องต้น ถ้าต้องการความแม่นยำควรใช้วิธีการทดสอบอื่นๆ ร่วมด้วย ในช่วงใกล้ไข่ตกหรือในวันไข่ตกอาจพบอาการต่างๆ เหล่านี้

• พบมูกไข่ตก 
• อวัยยะเพศเต่งขึ้น ช่องคลอดแน่นขึ้น
• รู้สึกปวดจี๊ด หรือปวดหน่วง ๆ ที่ช่องท้องข้างใดข้างหนึ่ง
• พบรอยเลือดจาง ๆ
• รู้สึกมีความต้องการทางเพศมากขึ้น
• หน้าอกคัด
• ท้องอืด
• รู้สึกว่ามีความไวต่อสิ่งแวดล้อม เช่น การมองเห็น การได้ยิน การรับรู้กลิ่นและรสชาติได้ไวขึ้น เป็นต้น

ดังนั้นการนับวันตกไข่ = การหาช่วงที่ท้องง่ายที่สุดคือก่อนวันตกไข่ 5 วัน และวันตกไข่